Práce je zaměřená na vytvoření baterie cviků vhodných na trénink explozivní síly dolních končetin a sestavení tréninkového plánu, který je vhodné zařadit do házenkářské přípravy. V teoretické části jsou charakterizovány fyziologické pojmy v házené, plánování tréninkového procesu a silové schopnosti. Práce dále zahrnuje vyhodnocení výzkumů a baterii cviků na rozvoj explozivní síly dolních končetin s fotodokumentací a následné zařazení v navržených tréninkových jednotkách.
Anotace v angličtině
The work is aimed at creating a battery of exercises suitable for training explosive strength of the lower limbs and developing a training plan that is suitable for inclusion in handball training. The theoretical part characterizes physiological concepts in handball, planning of the training process and strength abilities. The thesis also includes the evaluation of research and a battery of exercises for the development of explosive lower limb strength with photo documentation and subsequent inclusion in the proposed training units.
Klíčová slova
Házená, házenkářský trénink, explozivní síla, dolní končetina
Práce je zaměřená na vytvoření baterie cviků vhodných na trénink explozivní síly dolních končetin a sestavení tréninkového plánu, který je vhodné zařadit do házenkářské přípravy. V teoretické části jsou charakterizovány fyziologické pojmy v házené, plánování tréninkového procesu a silové schopnosti. Práce dále zahrnuje vyhodnocení výzkumů a baterii cviků na rozvoj explozivní síly dolních končetin s fotodokumentací a následné zařazení v navržených tréninkových jednotkách.
Anotace v angličtině
The work is aimed at creating a battery of exercises suitable for training explosive strength of the lower limbs and developing a training plan that is suitable for inclusion in handball training. The theoretical part characterizes physiological concepts in handball, planning of the training process and strength abilities. The thesis also includes the evaluation of research and a battery of exercises for the development of explosive lower limb strength with photo documentation and subsequent inclusion in the proposed training units.
Klíčová slova
Házená, házenkářský trénink, explozivní síla, dolní končetina
Je prokázáno, že kondiční příprava je důležitou součástí výkonnosti ve všech sportovních odvětvích. Cílem bakalářské práce je vytvoření programu pro rozvoj explozivní síly dolních končetin pro hráče házené. Program bude zaměřený na přípravné období. Program bude určen pro dospělé hráče absolvující nejvyšší soutěže v ČR. Hlavní částí práce bude analýza programů zaměřených na rozvoj explozivní silové schopnosti dolních končetin v házené, basketbalu a americkém fotbalu. analýzou těchto programů získáme podklad pro jejich následnou syntézu a tvorbu programu našeho. Součástí našeho programu bude manuál pro použití obsahující jednotlivé tréninkové jednotky, souhrnný plán pro jejich realizaci a seznam cviků s obrázky správné techniky provedení.
1. Zpracování kvalifikační práce realizovat v souladu s příslušnými směrnicemi UJEP, PF UJEP a doporučeními pracoviště.
2. Práci realizovat v souladu s dodržováním autorského zákona a zásadami na ochranu osobních údajů.
3. Kontakt s probandy, respondenty, nakládání s daty a údaji vést v souladu s obecně platnými etickými pravidly, popř. v souladu se směrnicí "Etika vědecké a výzkumné činnosti na PF UJEP".
4. Kvalifikační práci zpracovat v souladu s dodržováním předložených norem, postupů, metod, technik a způsobů diagnostikování.
5. Při zpracování kvalifikační práce vycházet z odborných zdrojů domácího i zahraničního původu, z odpovídajících ověřených pramenů a podání.
6. Spolupracovat s vedoucím práce podle dohodnutého způsobu a harmonogramu.
Budu provádět metaanalýzu, na základě této analýzy poté vytvořím program s manuálem, který bych následně využil ve své Diplomové práci.
Zásady pro vypracování
Je prokázáno, že kondiční příprava je důležitou součástí výkonnosti ve všech sportovních odvětvích. Cílem bakalářské práce je vytvoření programu pro rozvoj explozivní síly dolních končetin pro hráče házené. Program bude zaměřený na přípravné období. Program bude určen pro dospělé hráče absolvující nejvyšší soutěže v ČR. Hlavní částí práce bude analýza programů zaměřených na rozvoj explozivní silové schopnosti dolních končetin v házené, basketbalu a americkém fotbalu. analýzou těchto programů získáme podklad pro jejich následnou syntézu a tvorbu programu našeho. Součástí našeho programu bude manuál pro použití obsahující jednotlivé tréninkové jednotky, souhrnný plán pro jejich realizaci a seznam cviků s obrázky správné techniky provedení.
1. Zpracování kvalifikační práce realizovat v souladu s příslušnými směrnicemi UJEP, PF UJEP a doporučeními pracoviště.
2. Práci realizovat v souladu s dodržováním autorského zákona a zásadami na ochranu osobních údajů.
3. Kontakt s probandy, respondenty, nakládání s daty a údaji vést v souladu s obecně platnými etickými pravidly, popř. v souladu se směrnicí "Etika vědecké a výzkumné činnosti na PF UJEP".
4. Kvalifikační práci zpracovat v souladu s dodržováním předložených norem, postupů, metod, technik a způsobů diagnostikování.
5. Při zpracování kvalifikační práce vycházet z odborných zdrojů domácího i zahraničního původu, z odpovídajících ověřených pramenů a podání.
6. Spolupracovat s vedoucím práce podle dohodnutého způsobu a harmonogramu.
Budu provádět metaanalýzu, na základě této analýzy poté vytvořím program s manuálem, který bych následně využil ve své Diplomové práci.
Seznam doporučené literatury
Gamble, P. (2011). Training for Sports Speed and Agility: An Evidence-Based Approach. Routledge.
Havlíčková, L. (1993). Fyziologie tělesné zátěže II : speciální část. Díl 1. Karolinum.
Šimonek, J., Doležajová, L., & Lednický, A. (2007). Rozvoj výbušnej sily dolných končatín v športe. Slovenská vedecká spoločnosť pre telesnú výchovu a šport.
Měkota, K., & Novosad, J. (2005). Motorické schopnosti. Univerzita Palackého.
Dovalil, J. (2009). Výkon a trénink ve sportu (3. vyd). Olympia.
Maffiuletti, N. A., Gometti, C., Amiridis, I. G., Martin, A., Pousson, M., & Chatard, J. C. (2000). The effects of electromyostimulation training and basketball practice on muscle strength and jumping ability. International journal of sports medicine, 21(06), 437-443.
Lyttle, A. D., Wilson, G. J., & Ostrowski, K. J. (1996). Enhancing performance: Maximal power versus combined weights and plyometrics training. Journal of strength and conditioning research, 10, 173-179.
MacKenzie, S. J., Lavers, R. J., & Wallace, B. B. (2014). A biomechanical comparison of the vertical jump, power clean, and jump squat. Journal of sports sciences, 32(16), 1576-1585.
McBride, J. M., Triplett-McBride, T., Davie, A., & Newton, R. U. (2002). The effect of heavy-vs. light-load jump squats on the development of strength, power, and speed. The Journal of Strength & Conditioning Research, 16(1), 75-82.
Seznam doporučené literatury
Gamble, P. (2011). Training for Sports Speed and Agility: An Evidence-Based Approach. Routledge.
Havlíčková, L. (1993). Fyziologie tělesné zátěže II : speciální část. Díl 1. Karolinum.
Šimonek, J., Doležajová, L., & Lednický, A. (2007). Rozvoj výbušnej sily dolných končatín v športe. Slovenská vedecká spoločnosť pre telesnú výchovu a šport.
Měkota, K., & Novosad, J. (2005). Motorické schopnosti. Univerzita Palackého.
Dovalil, J. (2009). Výkon a trénink ve sportu (3. vyd). Olympia.
Maffiuletti, N. A., Gometti, C., Amiridis, I. G., Martin, A., Pousson, M., & Chatard, J. C. (2000). The effects of electromyostimulation training and basketball practice on muscle strength and jumping ability. International journal of sports medicine, 21(06), 437-443.
Lyttle, A. D., Wilson, G. J., & Ostrowski, K. J. (1996). Enhancing performance: Maximal power versus combined weights and plyometrics training. Journal of strength and conditioning research, 10, 173-179.
MacKenzie, S. J., Lavers, R. J., & Wallace, B. B. (2014). A biomechanical comparison of the vertical jump, power clean, and jump squat. Journal of sports sciences, 32(16), 1576-1585.
McBride, J. M., Triplett-McBride, T., Davie, A., & Newton, R. U. (2002). The effect of heavy-vs. light-load jump squats on the development of strength, power, and speed. The Journal of Strength & Conditioning Research, 16(1), 75-82.