Tato bakalářská práce je nevýzkumným typem práce. Teoretická část se zabývá
charakteristikou fitness, tréninkem ve fitness, zapojeným svalstvem a charakterizuje také
vhodně zvolenou tréninkovou jednotku pro začátečníky. Dále se zabývá nejčastějšími chybami
začátečníků a jejich častými zraněními způsobenými nedostatečným rozcvičením, špatnou
technikou cviků či nadměrné zátěži. V hlavní části se nachází zásobník cviků rozdělený dle
jednotlivých tělesných partií, který nalezneme i na webových stránkách.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis is a non-research type of thesis. The theoretical part deals with the
characteristics of fitness, training in fitness, the muscles involved and also characterizes a
suitably chosen training unit for beginners. It also discusses the most common mistakes of
beginners and their frequent injuries caused by inadequate warm-up, poor exercise technique
or overexertion. In the main part, there is a stack of exercises divided by body parts, which can
also be found on the website.
Klíčová slova
zásobník cviků, posilování, začátečník, svaly, tělesné partie, série, počet
opakování a provedení cviku
Klíčová slova v angličtině
exercise stack, exercise, beginner, muscles, body parts, series, number of
repetitions and exercise execution
Rozsah průvodní práce
71
Jazyk
CZ
Anotace
Tato bakalářská práce je nevýzkumným typem práce. Teoretická část se zabývá
charakteristikou fitness, tréninkem ve fitness, zapojeným svalstvem a charakterizuje také
vhodně zvolenou tréninkovou jednotku pro začátečníky. Dále se zabývá nejčastějšími chybami
začátečníků a jejich častými zraněními způsobenými nedostatečným rozcvičením, špatnou
technikou cviků či nadměrné zátěži. V hlavní části se nachází zásobník cviků rozdělený dle
jednotlivých tělesných partií, který nalezneme i na webových stránkách.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis is a non-research type of thesis. The theoretical part deals with the
characteristics of fitness, training in fitness, the muscles involved and also characterizes a
suitably chosen training unit for beginners. It also discusses the most common mistakes of
beginners and their frequent injuries caused by inadequate warm-up, poor exercise technique
or overexertion. In the main part, there is a stack of exercises divided by body parts, which can
also be found on the website.
Klíčová slova
zásobník cviků, posilování, začátečník, svaly, tělesné partie, série, počet
opakování a provedení cviku
Klíčová slova v angličtině
exercise stack, exercise, beginner, muscles, body parts, series, number of
repetitions and exercise execution
Zásady pro vypracování
Zpracování kvalifikační práce realizovat v souladu s příslušnými směrnicemi UJEP, PF UJEP a doporučenímí pracoviště.
Práci realizovat v souladu s dodržováním autorského zákona a zásadami na ochranu osobních údajů.
Kontakt s probandy, respondenty, nakládání s daty a údaji vést v souladu s obecně platnými etickými pravidly, popř. v souladu se směrnicí "Etika vědecké a výzkumné činnosti na PF UJEP".
Kvalifikační práci zpracovat v souladu s dodržováním předložených norem, postupů, metod, technik a způsobů diagnostikování.
Při zpracování kvalifikační práce vycházet z odborných zdrojů domácího i zahraničního původu, z odpovídajících ověřených pramenů a podání.
Projekt:
Cílem je vytvoření multimediálního metodického materiálu pro začátečníky v oblasti fitness a webových stránek se zásobníkem cviků jednotlivých tělesných partií. Materiál bude zaměřen zejména na cvičení s činkami, ale zároveň bude doplněn o cviky na posilovacích strojích a s vlastní váhou těla. Práce bude směrována na trénink začátečníků, rozvoj pohybových schopností a dovedností a také na prevenci zranění. Bude vytvořen zásobník cviků, které budou členěny dle jednotlivých tělesných partií. Program bude doplněn fotografiemi či multimediálním souborem pro lepší názornost. Tréninkový program bude také doplněn o moderní trendy ve fitness.
Zásady pro vypracování
Zpracování kvalifikační práce realizovat v souladu s příslušnými směrnicemi UJEP, PF UJEP a doporučenímí pracoviště.
Práci realizovat v souladu s dodržováním autorského zákona a zásadami na ochranu osobních údajů.
Kontakt s probandy, respondenty, nakládání s daty a údaji vést v souladu s obecně platnými etickými pravidly, popř. v souladu se směrnicí "Etika vědecké a výzkumné činnosti na PF UJEP".
Kvalifikační práci zpracovat v souladu s dodržováním předložených norem, postupů, metod, technik a způsobů diagnostikování.
Při zpracování kvalifikační práce vycházet z odborných zdrojů domácího i zahraničního původu, z odpovídajících ověřených pramenů a podání.
Projekt:
Cílem je vytvoření multimediálního metodického materiálu pro začátečníky v oblasti fitness a webových stránek se zásobníkem cviků jednotlivých tělesných partií. Materiál bude zaměřen zejména na cvičení s činkami, ale zároveň bude doplněn o cviky na posilovacích strojích a s vlastní váhou těla. Práce bude směrována na trénink začátečníků, rozvoj pohybových schopností a dovedností a také na prevenci zranění. Bude vytvořen zásobník cviků, které budou členěny dle jednotlivých tělesných partií. Program bude doplněn fotografiemi či multimediálním souborem pro lepší názornost. Tréninkový program bude také doplněn o moderní trendy ve fitness.