Informace o kvalifikační práci Evaluace silového tréninkového programu zaměřeného na svalstvo dolních končetin a jeho vliv na explosivní sílu u mužů ve věku 18 až 25 let
Diplomová práce se zabývala vztahem mezi absolutní svalovou sílou a explozivní sílou dolních končetin. Přesněji řečeno zkoumala, zda mnou sestavený tréninkový plán zaměřený primárně na rozvoj absolutních silových schopností dolních končetin, má současně vliv i na explozivní sílu dolních končetin. Tento vztah jsme zkoumali pomocí Sargentova skoku. V Teoretické části jsme uvedli teoretické poznatky ohledně absolutních silových schopností a explozivních silových schopností, dále také výživě, regeneraci a anatomie dolních končetin. Následně je přiložena příloha, ve které se bude nacházet sestavený tréninkový plán. Součástí výzkumu je třicet probandů rozdělených do dvou skupin. Obě otestujeme pomocí Sargentova skoku na začátku výzkumu. Poté jsme aplikovali mnou sestavený tréninkový plán na jednu skupinu probandů a po třech měsících došlo k retestu. Závislost mezi těmito sílami jsme získali pomocí porovnání výsledků mezi oběmi skupinami a následným matematickým vzorcem dvouvýběrového t-testu pro párové hodnoty.
Anotace v angličtině
The thesis is about relation between absolute muscle strength and explosive strength of the lower limbs. More specifically, it investigated whether a training plan designed to develop absolute strength of the lower limb also has an impact on explozive strength. This realitons was examined by using the Sargent jump. The teoretical part describing theroetical knowledge on absolute strength and explozive strength, as well as nutrution, regeneration and anatomy of the lower limbs. A training plan whitch was created by me is attached in the attachment. The research involved thirty subjects separate into two groups. Both groups were tested using Sargent jump at the beginning of the study. The training plan was applied to one of the group of subjects and a retest was conducted after three months. The relation between these strength was obtained by comparing the result between the two groups and using a mathematical formalation for paired samples t-test.
Klíčová slova
Absolutní silové schopnosti, explozivní síla, dřep, fitness, tréninkový plán.
Klíčová slova v angličtině
Absolute muscle strenght, explosive strenght, squat, fitness, training program.
Rozsah průvodní práce
93s
Jazyk
CZ
Anotace
Diplomová práce se zabývala vztahem mezi absolutní svalovou sílou a explozivní sílou dolních končetin. Přesněji řečeno zkoumala, zda mnou sestavený tréninkový plán zaměřený primárně na rozvoj absolutních silových schopností dolních končetin, má současně vliv i na explozivní sílu dolních končetin. Tento vztah jsme zkoumali pomocí Sargentova skoku. V Teoretické části jsme uvedli teoretické poznatky ohledně absolutních silových schopností a explozivních silových schopností, dále také výživě, regeneraci a anatomie dolních končetin. Následně je přiložena příloha, ve které se bude nacházet sestavený tréninkový plán. Součástí výzkumu je třicet probandů rozdělených do dvou skupin. Obě otestujeme pomocí Sargentova skoku na začátku výzkumu. Poté jsme aplikovali mnou sestavený tréninkový plán na jednu skupinu probandů a po třech měsících došlo k retestu. Závislost mezi těmito sílami jsme získali pomocí porovnání výsledků mezi oběmi skupinami a následným matematickým vzorcem dvouvýběrového t-testu pro párové hodnoty.
Anotace v angličtině
The thesis is about relation between absolute muscle strength and explosive strength of the lower limbs. More specifically, it investigated whether a training plan designed to develop absolute strength of the lower limb also has an impact on explozive strength. This realitons was examined by using the Sargent jump. The teoretical part describing theroetical knowledge on absolute strength and explozive strength, as well as nutrution, regeneration and anatomy of the lower limbs. A training plan whitch was created by me is attached in the attachment. The research involved thirty subjects separate into two groups. Both groups were tested using Sargent jump at the beginning of the study. The training plan was applied to one of the group of subjects and a retest was conducted after three months. The relation between these strength was obtained by comparing the result between the two groups and using a mathematical formalation for paired samples t-test.
Klíčová slova
Absolutní silové schopnosti, explozivní síla, dřep, fitness, tréninkový plán.
Klíčová slova v angličtině
Absolute muscle strenght, explosive strenght, squat, fitness, training program.
Zásady pro vypracování
Cíl práce: Hlavním cílem práce bude zjistit, zda mnou sestavený tréninkový plán zaměřený především na rozvoj absolutních silových schopností dolních končetin bude mít vliv i na explosivní sílu dolních končetin.
Metodologie: Testování bude prováděno pomocí motorických testů (Sargentův skok). Testováno bude celkem třicet osob, které budou rozděleny do dvou kontrolních skupin po patnácti probandech. První skupina bude cvičit dle mnou stanovené tréninkové jednotky, která je zaměřená na rozvoj absolutní síly dolních končetin a druhá kontrolní skupina bude dále pokračovat ve svých sportovních aktivitách. Měření obou skupin proběhne před zahájením tréninkové jednotky, abychom zjistili jejich úroveň explosivní síly dolních končetin. Další měření proběhne po tří měsíční lhůtě cvičení, kde se budou zjišťovat stejná data jako při prvním měří. Pomocí standardních statistických postupů tyto data porovnáme a na základě výsledků budeme schopni určit, zda –li trénink absolutní síly má vliv na úroveň explosivní síly dolních končetin.
Cíl práce: Hlavním cílem práce bude zjistit, zda mnou sestavený tréninkový plán zaměřený především na rozvoj absolutních silových schopností dolních končetin bude mít vliv i na explosivní sílu dolních končetin.
Metodologie: Testování bude prováděno pomocí motorických testů (Sargentův skok). Testováno bude celkem třicet osob, které budou rozděleny do dvou kontrolních skupin po patnácti probandech. První skupina bude cvičit dle mnou stanovené tréninkové jednotky, která je zaměřená na rozvoj absolutní síly dolních končetin a druhá kontrolní skupina bude dále pokračovat ve svých sportovních aktivitách. Měření obou skupin proběhne před zahájením tréninkové jednotky, abychom zjistili jejich úroveň explosivní síly dolních končetin. Další měření proběhne po tří měsíční lhůtě cvičení, kde se budou zjišťovat stejná data jako při prvním měří. Pomocí standardních statistických postupů tyto data porovnáme a na základě výsledků budeme schopni určit, zda –li trénink absolutní síly má vliv na úroveň explosivní síly dolních končetin.
Havel, Z., & Hnízdil, J. (2009) Rozvoj a diagnostika silových schopností. Ústí nad Labem: Univerzita J.E. Purkyně v Ústí nad Labem.
Delavier, F. (2015). Posilování: anatomický průvodce (2. Rozšířené vydání). České Budějovice: Kopp
Stopanni, J. (2016). Velká kniha posilování. Praha: Grada
Boyle, M. (2021). Nový funkční trénink pro sporty. Budapešť: Zelený Kocúr.
Jarkovská, H., & Jarkovská M. (2005). Posilování: s vlastním tělem 417krát jinak. Praha: Grada
Neuman, J. (2003). Cvičení a testy obratnosti, vytrvalosti, síly. Praha: Portál
Stackeová, D. (2006). Fitness: metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: Karolinum
Ioannis G a spol. (2000). Evaluation of Plyometric Exercise Training, Weight Training, and Their Combination on Vertical Jumping Performance and Leg Strength. National Strength & Conditioning Association.
Havel, Z., & Hnízdil, J. (2009) Rozvoj a diagnostika silových schopností. Ústí nad Labem: Univerzita J.E. Purkyně v Ústí nad Labem.
Delavier, F. (2015). Posilování: anatomický průvodce (2. Rozšířené vydání). České Budějovice: Kopp
Stopanni, J. (2016). Velká kniha posilování. Praha: Grada
Boyle, M. (2021). Nový funkční trénink pro sporty. Budapešť: Zelený Kocúr.
Jarkovská, H., & Jarkovská M. (2005). Posilování: s vlastním tělem 417krát jinak. Praha: Grada
Neuman, J. (2003). Cvičení a testy obratnosti, vytrvalosti, síly. Praha: Portál
Stackeová, D. (2006). Fitness: metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: Karolinum
Ioannis G a spol. (2000). Evaluation of Plyometric Exercise Training, Weight Training, and Their Combination on Vertical Jumping Performance and Leg Strength. National Strength & Conditioning Association.