Bakalářská práce se zabývá charakteristikou a testováním dechového cvičení známé
pod názvem metoda Wim Hofa. Cílem je na experimentální skupině vybraných studentů
otestovat účinnost dechového cvičení metody Wim Hofa. Testován je počet kliků před
provedením dýchacích cvičení a následně po jejich provedení, a to na dvou výkonnostně
srovnatelných skupinách, které jsou označeny jako skupiny experimentální (skupina A) a
kontrolní (skupina B). Na základě provedených T - testů na naměřených datech u celkem
18 studentů experimentální skupiny a u 18 studentů kontrolní skupiny práce dochází k
závěru, že provedené dechové cvičení dle metody Wim Hofa nevede k růstu výkonnosti
experimentální skupiny.
Anotace v angličtině
The bachelor thesis deals with the characterization and testing of the breathing
exercise known as the Wim Hof method. The aim is to test the effectiveness of the breathing
exercise of the Wim Hof method on an experimental group of selected students. The number
of push-ups before and after performing the breathing exercises is tested on two
performance-comparable groups, which are designated as experimental (Group A) and
control (Group B) groups. On the basis of the T - tests performed on the measured data of a
total of 18 students of the experimental group and 18 students of the control group, the thesis
concludes that the breathing exercises performed according to the Wim Hof method did not
lead to an increase in the performance of the experimental group.
Klíčová slova
Dýchání, experiment, fyzický výkon, Wim Hofova metoda
Bakalářská práce se zabývá charakteristikou a testováním dechového cvičení známé
pod názvem metoda Wim Hofa. Cílem je na experimentální skupině vybraných studentů
otestovat účinnost dechového cvičení metody Wim Hofa. Testován je počet kliků před
provedením dýchacích cvičení a následně po jejich provedení, a to na dvou výkonnostně
srovnatelných skupinách, které jsou označeny jako skupiny experimentální (skupina A) a
kontrolní (skupina B). Na základě provedených T - testů na naměřených datech u celkem
18 studentů experimentální skupiny a u 18 studentů kontrolní skupiny práce dochází k
závěru, že provedené dechové cvičení dle metody Wim Hofa nevede k růstu výkonnosti
experimentální skupiny.
Anotace v angličtině
The bachelor thesis deals with the characterization and testing of the breathing
exercise known as the Wim Hof method. The aim is to test the effectiveness of the breathing
exercise of the Wim Hof method on an experimental group of selected students. The number
of push-ups before and after performing the breathing exercises is tested on two
performance-comparable groups, which are designated as experimental (Group A) and
control (Group B) groups. On the basis of the T - tests performed on the measured data of a
total of 18 students of the experimental group and 18 students of the control group, the thesis
concludes that the breathing exercises performed according to the Wim Hof method did not
lead to an increase in the performance of the experimental group.
Klíčová slova
Dýchání, experiment, fyzický výkon, Wim Hofova metoda
1. Stručně charakterizuje metodu dechového cvičení Wima Hofa. 2. Vysvětluje pozitivní vliv dechových cvičení na organismus člověka. Dechové cvičení prospívá nejen po fyzické stránce, ale zároveň po stránce psychické. 3. Zkoumá na skupině 40 studentů tělesné výchovy ve věku 20-26 let, zda dechové cvičení ovlivňuje fyzický výkon jedince. Na začátek budou studenti seznámeni s experimentem. Testované subjekty budou rozděleny do dvou přibližně silově vyrovnaných skupin na základě fyzického testu v podobě dosažení maximálního počtu kliků, který jedinec zvládne. 4. V den experimentu obě skupiny projdou fyzickým testem (stejným jako při rozdělení). Skupina č.1 provede řízené dechové cvičení podle Wima Hofa. Skupina č. 2 si odpočine. Fyzický test bude zopakován po 30 minutové pauze. Následně proběhne porovnání výsledků u jednotlivců, a zjištění zda se subjekty první skupiny zlepšili po praktikování dechového cvičení. 5. Na základě výzkumu potvrzuje či vyvrací hypotézu, zda dechové cvičení může ovlivnit tělesný výkon člověka. 6. Závěr - zhodnocení výzkumu.
Zpracování kvalifikační práce realizovat v souladu s příslušnými směrnicemi UJEP a doporučeními pracoviště. Postupovat v souladu s dodržováním autorského zákona, zásadami na ochranu osobních údajů a dodržování etických norem. Vycházet z odborných zdrojů domácího i zahraničního původu, z odpovídajících ověřených pramenů a podání. Spolupracovat s vedoucím práce podle dohodnutého způsobu a harmonogramu.
Zásady pro vypracování
1. Stručně charakterizuje metodu dechového cvičení Wima Hofa. 2. Vysvětluje pozitivní vliv dechových cvičení na organismus člověka. Dechové cvičení prospívá nejen po fyzické stránce, ale zároveň po stránce psychické. 3. Zkoumá na skupině 40 studentů tělesné výchovy ve věku 20-26 let, zda dechové cvičení ovlivňuje fyzický výkon jedince. Na začátek budou studenti seznámeni s experimentem. Testované subjekty budou rozděleny do dvou přibližně silově vyrovnaných skupin na základě fyzického testu v podobě dosažení maximálního počtu kliků, který jedinec zvládne. 4. V den experimentu obě skupiny projdou fyzickým testem (stejným jako při rozdělení). Skupina č.1 provede řízené dechové cvičení podle Wima Hofa. Skupina č. 2 si odpočine. Fyzický test bude zopakován po 30 minutové pauze. Následně proběhne porovnání výsledků u jednotlivců, a zjištění zda se subjekty první skupiny zlepšili po praktikování dechového cvičení. 5. Na základě výzkumu potvrzuje či vyvrací hypotézu, zda dechové cvičení může ovlivnit tělesný výkon člověka. 6. Závěr - zhodnocení výzkumu.
Zpracování kvalifikační práce realizovat v souladu s příslušnými směrnicemi UJEP a doporučeními pracoviště. Postupovat v souladu s dodržováním autorského zákona, zásadami na ochranu osobních údajů a dodržování etických norem. Vycházet z odborných zdrojů domácího i zahraničního původu, z odpovídajících ověřených pramenů a podání. Spolupracovat s vedoucím práce podle dohodnutého způsobu a harmonogramu.
Seznam doporučené literatury
ALLEN, James J. Characteristics of Users and Reported Effects of the Wim Hof Method - A Mixed-Methods Study. [online]. Twente, 2018 [cit. 2021-10-3]. Dostupné z: https://essay.utwente.nl/76839/1/WHM%20THESIS%20FINALEST.pdf. Master thesis. University of Twente.
BAHENSKÝ, Petr, David MARKO, Gregory J. GROSICKI a Renata MALÁTOVÁ. Warm-up breathing exercises accelerate VO2 kinetics and reduce subjective strain during incremental cycling exercise in adolescents. Journal of Physical Education and Sport [online]. 2020, , 3361-3367 [cit. 2021-10-3]. ISSN 2247 - 806X. Dostupné z: https://efsupit.ro/images/stories/decembrie2020/art%20455.pdf
BEGIN, Sam, Melissa FERREIRA, Cassie ISAACS, Colton LANGIEWICZ a Caroline TOBERNA. The Effect of Hyper-Oxidative Breathing on Physical Endurance. Journal of Advanced Student Sciences (JASS) [online]. JASS, 2019, , 1-19 [cit. 2021-10-3]. Dostupné z: https://minds.wisconsin.edu/handle/1793/82013
ELDER, Zach. Breath Practice and Performance. Coach Zach Elder [online]. USA: Elder, c2021 [cit. 2021-10-3]. Dostupné z: https://coachzachelder.com/breath-practice-and-performance/
HOF, Wim. Wim Hof: ledový muž : jediná autorizovaná kniha Wima Hofa o převratné metodě, jak využít svůj fyzický i duševní potenciál. Přeložil Jakub FUTERA. V Brně: Jota, 2020. ISBN 978-80-7565-778-7.
ROKYTA, Richard. Fyziologie pro bakalářská studia v medicíně, přírodovědných a tělovýchovných oborech. Praha: ISV, 2000. Lékařství. ISBN 80-85866-45-5.
Seznam doporučené literatury
ALLEN, James J. Characteristics of Users and Reported Effects of the Wim Hof Method - A Mixed-Methods Study. [online]. Twente, 2018 [cit. 2021-10-3]. Dostupné z: https://essay.utwente.nl/76839/1/WHM%20THESIS%20FINALEST.pdf. Master thesis. University of Twente.
BAHENSKÝ, Petr, David MARKO, Gregory J. GROSICKI a Renata MALÁTOVÁ. Warm-up breathing exercises accelerate VO2 kinetics and reduce subjective strain during incremental cycling exercise in adolescents. Journal of Physical Education and Sport [online]. 2020, , 3361-3367 [cit. 2021-10-3]. ISSN 2247 - 806X. Dostupné z: https://efsupit.ro/images/stories/decembrie2020/art%20455.pdf
BEGIN, Sam, Melissa FERREIRA, Cassie ISAACS, Colton LANGIEWICZ a Caroline TOBERNA. The Effect of Hyper-Oxidative Breathing on Physical Endurance. Journal of Advanced Student Sciences (JASS) [online]. JASS, 2019, , 1-19 [cit. 2021-10-3]. Dostupné z: https://minds.wisconsin.edu/handle/1793/82013
ELDER, Zach. Breath Practice and Performance. Coach Zach Elder [online]. USA: Elder, c2021 [cit. 2021-10-3]. Dostupné z: https://coachzachelder.com/breath-practice-and-performance/
HOF, Wim. Wim Hof: ledový muž : jediná autorizovaná kniha Wima Hofa o převratné metodě, jak využít svůj fyzický i duševní potenciál. Přeložil Jakub FUTERA. V Brně: Jota, 2020. ISBN 978-80-7565-778-7.
ROKYTA, Richard. Fyziologie pro bakalářská studia v medicíně, přírodovědných a tělovýchovných oborech. Praha: ISV, 2000. Lékařství. ISBN 80-85866-45-5.