Tato bakalářská práce se zabývá ověřením vlivu cvičení na stabilních a nestabilních plochách na úroveň silových schopností u tanečnic latinskoamerických tanců ve věku mladší dospělosti. Cvičenkyně byly rozděleny do třech skupin, přičemž jedna skupina absolvovala tréninkový program na stabilních plochách, druhá na plochách nestabilních (za využití balanční pomůcky bosu) a třetí skupina byla zvolena jako kontrolní bez silového zatížení. V nastaveném tréninku byly k hodnocení využity motorické testy zaměřené na silové schopnosti vybraných svalových skupin (statické i dynamické).
Cílem bakalářské práce je ověřit vliv cvičení na stabilních a nestabilních plochách na úroveň silových schopností u tanečnic ve věku mladší dospělosti.
Z výsledků práce vyplývá rozdíl mezi výkony tanečnic na počátku absolvovaného tréninku a po něm. U kontrolní skupiny bez tréninkového programu nebyl pozorován žádný rozdíl před a po aplikaci tréninkového programu. Mezi skupinami cvičících na stabilní a nestabilní ploše nebyl prokázán statisticky významný rozdíl, ale byla potvrzena věcná významnost. Kontrolní skupina bez tréninkového programu se ve většině cviků statisticky významně lišila od skupin cvičících na stabilní a nestabilní ploše.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis deals with the verification of the influence of exercises on stable and unstable surfaces on the level of strength abilities of latin dancers in the period of young adulthood. The athletes were divided into three groups, the first group has undertaken training program on stable surfaces, the second group on unstable areas (using a bosu balance pad) and the third group was selected as a control without a force load. Motor tests focused on the strength abilities of selected muscle groups (static and dynamic) were used for evaluation.
The aim of the bachelor thesis was to verify the selected training program on stable and unstable surfaces of dancers in the period of young adulthood.
The results show the difference between performances of the dancers at the beginning and after the training. There was no differences at the beginning and after the training in the control group. There was no statistically significant difference between group exercised on the stable and unstable areas, but there was a significant effect. The control group without the training program has differed significantly in most exercises from the groups exercised on the stable and unstable surfaces.
Klíčová slova
silové schopnosti, tanec, balanční pomůcky, bosu, mladší dospělost
Tato bakalářská práce se zabývá ověřením vlivu cvičení na stabilních a nestabilních plochách na úroveň silových schopností u tanečnic latinskoamerických tanců ve věku mladší dospělosti. Cvičenkyně byly rozděleny do třech skupin, přičemž jedna skupina absolvovala tréninkový program na stabilních plochách, druhá na plochách nestabilních (za využití balanční pomůcky bosu) a třetí skupina byla zvolena jako kontrolní bez silového zatížení. V nastaveném tréninku byly k hodnocení využity motorické testy zaměřené na silové schopnosti vybraných svalových skupin (statické i dynamické).
Cílem bakalářské práce je ověřit vliv cvičení na stabilních a nestabilních plochách na úroveň silových schopností u tanečnic ve věku mladší dospělosti.
Z výsledků práce vyplývá rozdíl mezi výkony tanečnic na počátku absolvovaného tréninku a po něm. U kontrolní skupiny bez tréninkového programu nebyl pozorován žádný rozdíl před a po aplikaci tréninkového programu. Mezi skupinami cvičících na stabilní a nestabilní ploše nebyl prokázán statisticky významný rozdíl, ale byla potvrzena věcná významnost. Kontrolní skupina bez tréninkového programu se ve většině cviků statisticky významně lišila od skupin cvičících na stabilní a nestabilní ploše.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis deals with the verification of the influence of exercises on stable and unstable surfaces on the level of strength abilities of latin dancers in the period of young adulthood. The athletes were divided into three groups, the first group has undertaken training program on stable surfaces, the second group on unstable areas (using a bosu balance pad) and the third group was selected as a control without a force load. Motor tests focused on the strength abilities of selected muscle groups (static and dynamic) were used for evaluation.
The aim of the bachelor thesis was to verify the selected training program on stable and unstable surfaces of dancers in the period of young adulthood.
The results show the difference between performances of the dancers at the beginning and after the training. There was no differences at the beginning and after the training in the control group. There was no statistically significant difference between group exercised on the stable and unstable areas, but there was a significant effect. The control group without the training program has differed significantly in most exercises from the groups exercised on the stable and unstable surfaces.
Klíčová slova
silové schopnosti, tanec, balanční pomůcky, bosu, mladší dospělost
1. Rozpracovat teoretická východiska problematiky bakalářské práce a prostudovat odbornou literaturu s dostupnými zdroji. 2. Zformulovat hypotézy a stanovit cíl a úkoly práce. Cílem této bakalářské práce je porovnat působení cvičení na nestabilních a stabilních plochách na úroveň silových schopností u tanečnic ve věku mladší dospělosti (20-30 let). 3. Definovat zkoumaný soubor a určit metody výzkumu. 4. Aplikovat zvolený cvičební soubor složený z posilovacích cviků na stabilních a nestabilních plochách. 5. Porovnat a vyhodnotit statisticky naměřená data. 6. Vytvořit diskuzi a závěr práce. 7. Uvést a citovat zdroje čerpání, dle normy APA.
Zásady pro vypracování
1. Rozpracovat teoretická východiska problematiky bakalářské práce a prostudovat odbornou literaturu s dostupnými zdroji. 2. Zformulovat hypotézy a stanovit cíl a úkoly práce. Cílem této bakalářské práce je porovnat působení cvičení na nestabilních a stabilních plochách na úroveň silových schopností u tanečnic ve věku mladší dospělosti (20-30 let). 3. Definovat zkoumaný soubor a určit metody výzkumu. 4. Aplikovat zvolený cvičební soubor složený z posilovacích cviků na stabilních a nestabilních plochách. 5. Porovnat a vyhodnotit statisticky naměřená data. 6. Vytvořit diskuzi a závěr práce. 7. Uvést a citovat zdroje čerpání, dle normy APA.
Seznam doporučené literatury
Balaš, R. (2003). Tance 20. století. Olomouc: Hanex. Clémenceau, J. -P., & Delavier, F. (2013). Fitness pro ženy - anatomie. Brno: CPress. Jarkovská, H. (2011). 264 cvičení na velkém míči. Praha: Grada. Dovalil, J. (2009). Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia. Jebavý, R. & Zumr, T. (2014). Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada. Liebman, H. L. (2015). Střed těla: core trénink : přehledný průvodce pro posílení všech svalů. Praha: Ikar. Neuman, J. (2003). Cvičení a testy obratnosti, vytrvalosti a síly. Praha: Portál. Měkota, K. & Novosad, J. (2005). Motorické schopnosti. Olomouc: Univerzita Palackého. Spaldingová, A. & Kellyová, E. L. (2010). Cvičení s gymnastickým míčem: základní program pro osvěžení těla i ducha. Praha: Talpress. Bajzlíková, J. (2014). Balanční pomůcky nejen ke zlepšení stability, ale i kondice: inovace výuky tělesné výchovy a sportu na fakultách TUL v rámci konceptu aktivního životního stylu. Liberec: TUL.
Seznam doporučené literatury
Balaš, R. (2003). Tance 20. století. Olomouc: Hanex. Clémenceau, J. -P., & Delavier, F. (2013). Fitness pro ženy - anatomie. Brno: CPress. Jarkovská, H. (2011). 264 cvičení na velkém míči. Praha: Grada. Dovalil, J. (2009). Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia. Jebavý, R. & Zumr, T. (2014). Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada. Liebman, H. L. (2015). Střed těla: core trénink : přehledný průvodce pro posílení všech svalů. Praha: Ikar. Neuman, J. (2003). Cvičení a testy obratnosti, vytrvalosti a síly. Praha: Portál. Měkota, K. & Novosad, J. (2005). Motorické schopnosti. Olomouc: Univerzita Palackého. Spaldingová, A. & Kellyová, E. L. (2010). Cvičení s gymnastickým míčem: základní program pro osvěžení těla i ducha. Praha: Talpress. Bajzlíková, J. (2014). Balanční pomůcky nejen ke zlepšení stability, ale i kondice: inovace výuky tělesné výchovy a sportu na fakultách TUL v rámci konceptu aktivního životního stylu. Liberec: TUL.