Tato bakalářská práce je zaměřena na rozvoj pohybových schopností pomocí metody kruhového tréninku. V teoretických východiscích práce se zabýváme charakteristikou kruhového tréninku, tréninku tělesného jádra, historií a vývojem. Dále zmiňujeme pohybové schopnosti a jejich rozvoj. Na závěr teoretické části se zmiňujeme o metodice a stavbě kruhového tréninku. Ve výzkumné části práce se zabýváme účinností tréninkového plánu pomocí unifikovaných testů, kterými jsou sed-leh test, shyby, výdrž ve shybu a Leg Press Test. Tréninkový plán měl účinek, a to v hodnotách zlepšení 8,7 % u sed-leh testu, 41 % u shybů, 11,5 % výdrž ve shybu a 10 % v Leg Press Testu.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis is focused on the improvement of physical abilities by using the method of circuit training. In the theoretical starting points, we deal with the characteristic of circuit training, body core training, history and development. We also mention physical abilities and their development. In conclusion of the theoretical part we mention the methodology and the construction of circuit training. In the research part of the thesis, we deal with the effectiveness of the training plan with the unified tests, namely the crunches test, the pull ups, the stamina of pull ups and the Leg Press Test. The training plan had an effect of 8,7 % in the crunches test, 41 % in the pull ups, 11,5 % in the stamina of pull ups and 10 % in the Leg Press Test.
Klíčová slova
kruhový trénink, pohybové schopnosti, tělesné jádro, trénink plán
Klíčová slova v angličtině
body core, circuit training, physical abilities, training plan
Rozsah průvodní práce
72 s.
Jazyk
CZ
Anotace
Tato bakalářská práce je zaměřena na rozvoj pohybových schopností pomocí metody kruhového tréninku. V teoretických východiscích práce se zabýváme charakteristikou kruhového tréninku, tréninku tělesného jádra, historií a vývojem. Dále zmiňujeme pohybové schopnosti a jejich rozvoj. Na závěr teoretické části se zmiňujeme o metodice a stavbě kruhového tréninku. Ve výzkumné části práce se zabýváme účinností tréninkového plánu pomocí unifikovaných testů, kterými jsou sed-leh test, shyby, výdrž ve shybu a Leg Press Test. Tréninkový plán měl účinek, a to v hodnotách zlepšení 8,7 % u sed-leh testu, 41 % u shybů, 11,5 % výdrž ve shybu a 10 % v Leg Press Testu.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis is focused on the improvement of physical abilities by using the method of circuit training. In the theoretical starting points, we deal with the characteristic of circuit training, body core training, history and development. We also mention physical abilities and their development. In conclusion of the theoretical part we mention the methodology and the construction of circuit training. In the research part of the thesis, we deal with the effectiveness of the training plan with the unified tests, namely the crunches test, the pull ups, the stamina of pull ups and the Leg Press Test. The training plan had an effect of 8,7 % in the crunches test, 41 % in the pull ups, 11,5 % in the stamina of pull ups and 10 % in the Leg Press Test.
Klíčová slova
kruhový trénink, pohybové schopnosti, tělesné jádro, trénink plán
Klíčová slova v angličtině
body core, circuit training, physical abilities, training plan
Zásady pro vypracování
Zpracování teoreticko-metodických východisek.
Výběr a specifikace šetřeného souboru.
Stanovení metod a technik, stanovení konstrukce výzkumu a charakteristika výzkumných metod.
Aplikace technik - vstupní měření, realizace tréninkového plánu - výstupní měření.
Na základě získaných výsledků, šetření, předložení závěru, případně doporučení pro praxi.
Zpracování kvalifikační práce realizovat v souladu s příslušnými směrnicemi UJEP, PF UJEP a doporučením pracoviště.
Spolupracovat s vedoucím práce podle dohodnutého způsobu a harmonogramu.
Zásady pro vypracování
Zpracování teoreticko-metodických východisek.
Výběr a specifikace šetřeného souboru.
Stanovení metod a technik, stanovení konstrukce výzkumu a charakteristika výzkumných metod.
Aplikace technik - vstupní měření, realizace tréninkového plánu - výstupní měření.
Na základě získaných výsledků, šetření, předložení závěru, případně doporučení pro praxi.
Zpracování kvalifikační práce realizovat v souladu s příslušnými směrnicemi UJEP, PF UJEP a doporučením pracoviště.
Spolupracovat s vedoucím práce podle dohodnutého způsobu a harmonogramu.
Seznam doporučené literatury
Jarkovská, H. (2009). Posilování kondiční kruhový trénink. Praha: Grada Publishing a.s.
Stoppani, J. (2016). Velká kniha posilování. Praha: Grada Publishing a.s.
Dovalil, J., & Choutka, M. (2012). Výkon a trénink ve sportu. Olympia.
Havel, Z., & Hnízdil, J. (2009). Rozvoj a diagnostika silových schopností. Univerzita JE Purkyně v Ústí nad Labem.
Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). (2015). Essentials of Strength Training and Conditioning 4th Edition. Human kinetics.
Seznam doporučené literatury
Jarkovská, H. (2009). Posilování kondiční kruhový trénink. Praha: Grada Publishing a.s.
Stoppani, J. (2016). Velká kniha posilování. Praha: Grada Publishing a.s.
Dovalil, J., & Choutka, M. (2012). Výkon a trénink ve sportu. Olympia.
Havel, Z., & Hnízdil, J. (2009). Rozvoj a diagnostika silových schopností. Univerzita JE Purkyně v Ústí nad Labem.
Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). (2015). Essentials of Strength Training and Conditioning 4th Edition. Human kinetics.