Náplní práce je v prvé řadě představení aktuálních tréninkových metod a prostředků pro rozvoj speciálních silových schopností potřebných ve sportovním lezení. V další části je navržen tréninkový plán vhodný pro středně pokročilé lezce. Bakalářská práce se mimo jiné zabývá historií tohoto sportu, rozdělením do konkrétních disciplín a v neposlední řadě také metodami rozvoje síly paží, předloktí a síly prstů. V závěru práce jsou představeny konkrétní tréninkové pomůcky, příklady cviků včetně jejich doporučeného dávkování. Na základě seskupených poznatků je k práci připojeno krátké instruktážní video s vybranými cviky.
Anotace v angličtině
The main theme of the bachelor thesis is firstly an introduction of actual training methods and tools, which are needed for development of any special strength skills used in sport climbing. Secondly proposal of a training plan for any advanced climber is presented. A part of it the thesis deals with history of sport and division into each disciplines. Last but not least it is discussed about the methods concerning with strength growth of arms, forearms and fingers. The thesis describes particular practice tools along with recommended training plan and the exercises related. For better orientation a video shot dedicated to that topic is enclosed.
Klíčová slova
sportovní lezení, bouldering, trénink, metody rozvoje síly
Klíčová slova v angličtině
sport climbing, bouldering, training, methods of strenght development
Rozsah průvodní práce
66 s. (11 893 znaků)
Jazyk
CZ
Anotace
Náplní práce je v prvé řadě představení aktuálních tréninkových metod a prostředků pro rozvoj speciálních silových schopností potřebných ve sportovním lezení. V další části je navržen tréninkový plán vhodný pro středně pokročilé lezce. Bakalářská práce se mimo jiné zabývá historií tohoto sportu, rozdělením do konkrétních disciplín a v neposlední řadě také metodami rozvoje síly paží, předloktí a síly prstů. V závěru práce jsou představeny konkrétní tréninkové pomůcky, příklady cviků včetně jejich doporučeného dávkování. Na základě seskupených poznatků je k práci připojeno krátké instruktážní video s vybranými cviky.
Anotace v angličtině
The main theme of the bachelor thesis is firstly an introduction of actual training methods and tools, which are needed for development of any special strength skills used in sport climbing. Secondly proposal of a training plan for any advanced climber is presented. A part of it the thesis deals with history of sport and division into each disciplines. Last but not least it is discussed about the methods concerning with strength growth of arms, forearms and fingers. The thesis describes particular practice tools along with recommended training plan and the exercises related. For better orientation a video shot dedicated to that topic is enclosed.
Klíčová slova
sportovní lezení, bouldering, trénink, metody rozvoje síly
Klíčová slova v angličtině
sport climbing, bouldering, training, methods of strenght development
Zásady pro vypracování
ZÁSADY PRO VYPRACOVÁNÍ:
Teoretické seznámení se zadanou problematikou
Formulace cílů a úkolů práce
Metodologie práce
Sportovní trénink rozvoj silových schopností
Speciální silové schopnosti ve sportovním lezení
Vytvoření tréninkového plánu
Diskuse a závěr práce
Zásady pro vypracování
ZÁSADY PRO VYPRACOVÁNÍ:
Teoretické seznámení se zadanou problematikou
Formulace cílů a úkolů práce
Metodologie práce
Sportovní trénink rozvoj silových schopností
Speciální silové schopnosti ve sportovním lezení
Vytvoření tréninkového plánu
Diskuse a závěr práce
Seznam doporučené literatury
SEZNAM DOPORUČENÉ LITERATURY:
HENDL, J. Kvalitativní výzkum . 1.vyd.Praha : Portál, 2005. ISBN 80-7367-040-2.
HENDL, J.: Úvod do kvalitativního výzkumu. Karolinum, Praha, 1999.
LOUKA, O. aj. Zákl. turistiky a sportů v přírodě. UJEP. Ústí n. L. 2010 ISBN 978-80-7414-302-1
Dovalil, J. aj. Výkon a trénink ve sportu. Praha : Olympia, 2009. ISBN 978-80-7376-130-1
Heller, J. Fyziologie tělesného zatížení. Díl II.- III. 1. vyd. Praha : UK Karolinum, 1996. ISBN 80-7184-225-7
Choutka, M. Sportovní trénink - lexikon zákl. pojmů. 1. vyd. Praha : UK Karolinum,1992. ISBN80-7066-55-6
Neumann, G. aj. Metody, kontrola a vyhodnocení vytrval. Tréninku. . Praha: GRADA 2004 ISBN 80-247-0947-3
Tefelner, R. Trénink sportovního lezce. Praha. 2012
Seznam doporučené literatury
SEZNAM DOPORUČENÉ LITERATURY:
HENDL, J. Kvalitativní výzkum . 1.vyd.Praha : Portál, 2005. ISBN 80-7367-040-2.
HENDL, J.: Úvod do kvalitativního výzkumu. Karolinum, Praha, 1999.
LOUKA, O. aj. Zákl. turistiky a sportů v přírodě. UJEP. Ústí n. L. 2010 ISBN 978-80-7414-302-1
Dovalil, J. aj. Výkon a trénink ve sportu. Praha : Olympia, 2009. ISBN 978-80-7376-130-1
Heller, J. Fyziologie tělesného zatížení. Díl II.- III. 1. vyd. Praha : UK Karolinum, 1996. ISBN 80-7184-225-7
Choutka, M. Sportovní trénink - lexikon zákl. pojmů. 1. vyd. Praha : UK Karolinum,1992. ISBN80-7066-55-6
Neumann, G. aj. Metody, kontrola a vyhodnocení vytrval. Tréninku. . Praha: GRADA 2004 ISBN 80-247-0947-3
Tefelner, R. Trénink sportovního lezce. Praha. 2012