Název této diplomové práce je "Vliv cvičení kalistheniky na rozvoj silových a vytrvalostních schopností evaluace tréninkového plánu". Práce obsahuje mimo jiné i vysvětlení pojmu kalisthenika. Cílem šetření je stanovit, zda dojde k rozvoji silových a vytrvalostních schopností vlivem cvičení s váhou vlastního těla vysoko intenzivními metodami. K testování bylo vybráno 18 probandů ve věku od 23 do 27 let, kteří byli dále podrobeni vstupním a výstupním testům ke zjištění úrovně silových a vytrvalostních schopností. Následně byly vytvořeny dvě skupiny, experimentální (aktivní) a kontrolní (pasivní). Vybraní probandi z experimentální skupiny byli podrobeni tréninkovému programu, který trval 3 měsíce, během kterého systematicky rozvíjeli silové a vytrvalostní schopnosti. Postup a teorie daného tréninku byly zpracovány na základě dostupné literatury a vědomostí autora v příslušné problematice. Po porovnání vstupních a výstupních měření proběhlo následné zhodnocení a zpracován závěr.
Anotace v angličtině
The title of this diploma thesis is "Effect of calisthenics exercising on progress in strength and endurance ability - evaluation of training plan." The content of this work includes an explanation of the term calisthenics. This research aimed to determine if strength and endurance abilities progress just by using the bodyweight high intensive methods. For testing, 18 subjects within the age of 23 to 27 were chosen. They were tested by input and output tests to detect the level of their strength and endurance. Afterward, two different groups were established, the experimental group (active) and control group (passive). Subjects of the experimental group went through the three months training during which they were systematically developing strength and endurance abilities. The training was performed by bibliography and knowledge of author related to this matters. The evaluation was made after comparing the input and output measurements.
Klíčová slova
Kalisthenika, pohybové schopnosti, evaluace, tréninkový plán, HIT
Klíčová slova v angličtině
Calisthenics, physical abilities, evaluation, training plan, HIT
Rozsah průvodní práce
67
Jazyk
CZ
Anotace
Název této diplomové práce je "Vliv cvičení kalistheniky na rozvoj silových a vytrvalostních schopností evaluace tréninkového plánu". Práce obsahuje mimo jiné i vysvětlení pojmu kalisthenika. Cílem šetření je stanovit, zda dojde k rozvoji silových a vytrvalostních schopností vlivem cvičení s váhou vlastního těla vysoko intenzivními metodami. K testování bylo vybráno 18 probandů ve věku od 23 do 27 let, kteří byli dále podrobeni vstupním a výstupním testům ke zjištění úrovně silových a vytrvalostních schopností. Následně byly vytvořeny dvě skupiny, experimentální (aktivní) a kontrolní (pasivní). Vybraní probandi z experimentální skupiny byli podrobeni tréninkovému programu, který trval 3 měsíce, během kterého systematicky rozvíjeli silové a vytrvalostní schopnosti. Postup a teorie daného tréninku byly zpracovány na základě dostupné literatury a vědomostí autora v příslušné problematice. Po porovnání vstupních a výstupních měření proběhlo následné zhodnocení a zpracován závěr.
Anotace v angličtině
The title of this diploma thesis is "Effect of calisthenics exercising on progress in strength and endurance ability - evaluation of training plan." The content of this work includes an explanation of the term calisthenics. This research aimed to determine if strength and endurance abilities progress just by using the bodyweight high intensive methods. For testing, 18 subjects within the age of 23 to 27 were chosen. They were tested by input and output tests to detect the level of their strength and endurance. Afterward, two different groups were established, the experimental group (active) and control group (passive). Subjects of the experimental group went through the three months training during which they were systematically developing strength and endurance abilities. The training was performed by bibliography and knowledge of author related to this matters. The evaluation was made after comparing the input and output measurements.
Klíčová slova
Kalisthenika, pohybové schopnosti, evaluace, tréninkový plán, HIT
Klíčová slova v angličtině
Calisthenics, physical abilities, evaluation, training plan, HIT
Zásady pro vypracování
Cíl práce:
Cílem šetření je stanovit, zda dojde k rozvoji silových a vytrvalostních schopností vlivem cvičení s váhou vlastního těla metodami HIIT.
Metodologie:
Provádět se budou vstupní a výstupní testy pro zjištění úrovně pohybových schopností (silové a vytrvalostní). Vybrané testy z testové baterie Unifittest 6-60: leh-sed opakovaně, kliky opakovaně, shyby opakovaně, skok snožmo z místa, dále Beep test a test Jacíkův. Strukturovaný dotazník. Data budou zpracovávána běžnými statistickými postupy. Nulová hypotéza bude zamítána s 5% pravděpodobností chyby. Řešit se budou nezávislé soubory i závislé soubory. Pracovat se bude s neparametrickými daty. Hladina statistické významnosti bude stanovena na 0,05. Pro vyhodnocení se použijí Wilcoxonův test pro závislé soubory a neparametrická data. Dále se použije test Mann-Whitney pro neparametrická data a nezávislé soubory.
Struktura práce:
Úvod, teoretický základ, vstupní měření, návrh a realizace tréninkového plánu, výstupní měření, srovnávání výsledků, závěr, diskuse.
Zásady pro vypracování
Cíl práce:
Cílem šetření je stanovit, zda dojde k rozvoji silových a vytrvalostních schopností vlivem cvičení s váhou vlastního těla metodami HIIT.
Metodologie:
Provádět se budou vstupní a výstupní testy pro zjištění úrovně pohybových schopností (silové a vytrvalostní). Vybrané testy z testové baterie Unifittest 6-60: leh-sed opakovaně, kliky opakovaně, shyby opakovaně, skok snožmo z místa, dále Beep test a test Jacíkův. Strukturovaný dotazník. Data budou zpracovávána běžnými statistickými postupy. Nulová hypotéza bude zamítána s 5% pravděpodobností chyby. Řešit se budou nezávislé soubory i závislé soubory. Pracovat se bude s neparametrickými daty. Hladina statistické významnosti bude stanovena na 0,05. Pro vyhodnocení se použijí Wilcoxonův test pro závislé soubory a neparametrická data. Dále se použije test Mann-Whitney pro neparametrická data a nezávislé soubory.
Struktura práce:
Úvod, teoretický základ, vstupní měření, návrh a realizace tréninkového plánu, výstupní měření, srovnávání výsledků, závěr, diskuse.
Seznam doporučené literatury
Havel, Z., & Hnízdil, J. (2009). Rozvoj a diagnostika silových schopností. Ústí nad Labem: Univerzita Jana Evangelisty Purkyně
Lauren, M. & Clark, J. (2013). Tělo jako posilovna: bible posilovacích cviků vlastní vahou. Bratislava: Timy Partners
Contreras, B. (2014). Posilování: na anatomických základech. Praha: Grada
Čelikovský, S. (1979). Antropomotorika: pro studující tělesnou výchovu. Praha: Státní pedagogické nakladatelství
Doležal, M., & Jebavý, R. (2013). Přirozený funkční trénink. Praha: Grada
Havel, Z., Hnízdil, J. et al. (2012). Rozvoj a diagnostika vytrvalostních schopností. Ústí nad Labem: Univerzita Jana Evangelisty Purkyně
Seznam doporučené literatury
Havel, Z., & Hnízdil, J. (2009). Rozvoj a diagnostika silových schopností. Ústí nad Labem: Univerzita Jana Evangelisty Purkyně
Lauren, M. & Clark, J. (2013). Tělo jako posilovna: bible posilovacích cviků vlastní vahou. Bratislava: Timy Partners
Contreras, B. (2014). Posilování: na anatomických základech. Praha: Grada
Čelikovský, S. (1979). Antropomotorika: pro studující tělesnou výchovu. Praha: Státní pedagogické nakladatelství
Doležal, M., & Jebavý, R. (2013). Přirozený funkční trénink. Praha: Grada
Havel, Z., Hnízdil, J. et al. (2012). Rozvoj a diagnostika vytrvalostních schopností. Ústí nad Labem: Univerzita Jana Evangelisty Purkyně