Tématem této práce je využití cvičení pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře v tréninku ledního hokeje. Cílem práce bylo sestavení zásobníku cviků pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře. Dalším cílem bylo sestavení pěti vzorových cvičebních jednotek, využitelných v praxi. První část práce obsahuje teoretické poznatky o ledním hokeji a tréninkovém procesu. Dále se první část zabývá hlubokým stabilizačním systémem páteře, svaly a jejich funkcí. Obsahem druhé části práce je zásobník cviků pro aktivaci a posílení hlubokého stabilizačního systému páteře, vzorové cvičební jednotky, doplněné o zásady při cvičení. Tato práce může sloužit jako soubor cviků pro trenéry ledního hokeje, fyzioterapeuty nebo samotné hráče.
Anotace v angličtině
The topic of this work is the use of exercises to activate the deep stabilization system of the spine in ice hockey training. The aim of the work was to build a reservoir of exercises to activate the deep stabilization system of the spine. Another aim was to build five sample exercise units usable in ice hockey traing process. The first part of the these contains theoretical knowledge about ice hockey and training process. The next first part deals with the deep stabilization system of the spine, muscles and their function. The second part of the work contains a stack of exercises for activation and strengthening of the deep stabilization system of the spine, sample exercise units, supplemented by the principles of exercise. This work can serve as a set of exercises for ice hockey coaches, physiotherapists or the active players.
Klíčová slova
lední hokej, hluboký stabilizační systém páteře, dysbalance, zranění, stabilizace
Klíčová slova v angličtině
ice hockey, deep stabilization system of the spine, dysbalance, injury, stabilization
Rozsah průvodní práce
68
Jazyk
CZ
Anotace
Tématem této práce je využití cvičení pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře v tréninku ledního hokeje. Cílem práce bylo sestavení zásobníku cviků pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře. Dalším cílem bylo sestavení pěti vzorových cvičebních jednotek, využitelných v praxi. První část práce obsahuje teoretické poznatky o ledním hokeji a tréninkovém procesu. Dále se první část zabývá hlubokým stabilizačním systémem páteře, svaly a jejich funkcí. Obsahem druhé části práce je zásobník cviků pro aktivaci a posílení hlubokého stabilizačního systému páteře, vzorové cvičební jednotky, doplněné o zásady při cvičení. Tato práce může sloužit jako soubor cviků pro trenéry ledního hokeje, fyzioterapeuty nebo samotné hráče.
Anotace v angličtině
The topic of this work is the use of exercises to activate the deep stabilization system of the spine in ice hockey training. The aim of the work was to build a reservoir of exercises to activate the deep stabilization system of the spine. Another aim was to build five sample exercise units usable in ice hockey traing process. The first part of the these contains theoretical knowledge about ice hockey and training process. The next first part deals with the deep stabilization system of the spine, muscles and their function. The second part of the work contains a stack of exercises for activation and strengthening of the deep stabilization system of the spine, sample exercise units, supplemented by the principles of exercise. This work can serve as a set of exercises for ice hockey coaches, physiotherapists or the active players.
Klíčová slova
lední hokej, hluboký stabilizační systém páteře, dysbalance, zranění, stabilizace
Klíčová slova v angličtině
ice hockey, deep stabilization system of the spine, dysbalance, injury, stabilization
Zásady pro vypracování
1. Analýza a syntéza dostupných pramenů literárního a jiného charakteru.
2. Volba cíle a úkolů teoretické a hlavní části práce.
3. Sepsání teoretické části práce - charakteristika ledního hokeje a tréninkové jednotky, motorickýc schopností, zdravotní problematiky, charakteristika hlubokého stabilizačního systému páteře, středu těla, správná aktivace, kompenzace atd.
4. Sepsání hlavní části práce a sestavení zásobníku cviků pro cílenou aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře a středu těla.
5. Vytvoření několika vzorových cvičebních jednotek zaměřených na aktivaci HSSP a Core využitelných v praxi.
6. Vyvození závěrů s doporučením pro praxi.
7. Kontrola textu dle vybraných norem.
Zásady pro vypracování
1. Analýza a syntéza dostupných pramenů literárního a jiného charakteru.
2. Volba cíle a úkolů teoretické a hlavní části práce.
3. Sepsání teoretické části práce - charakteristika ledního hokeje a tréninkové jednotky, motorickýc schopností, zdravotní problematiky, charakteristika hlubokého stabilizačního systému páteře, středu těla, správná aktivace, kompenzace atd.
4. Sepsání hlavní části práce a sestavení zásobníku cviků pro cílenou aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře a středu těla.
5. Vytvoření několika vzorových cvičebních jednotek zaměřených na aktivaci HSSP a Core využitelných v praxi.
6. Vyvození závěrů s doporučením pro praxi.
7. Kontrola textu dle vybraných norem.
Seznam doporučené literatury
ALTER, M. L., Strečink: 311 protahovacích cviků pro 41 sportů. 1.vyd. Praha: Grada publishing, 1999. ISBN 80-7169-763-X.
BURSOVÁ, M., Kompenzační cvičení: uvolňovací, protahovací, posilovací. 1. vyd. Praha: Grada publishing, 2005. ISBN 80-247-0948-1.
BUZKOVÁ, K. Strečink. 1. vyd. Praha: Grada publishing, 2006. ISBN 80-247-1342-X.
CACEK, J. a kol. Trénink jádra (Core training). 1. vyd. Praha: Atletika, 2008.
DOVALIL, J., PERIČ, T. Sportovní trénink, 1. vyd. Praha: Grada publishing, 2010. ISBN 978-80-247-2118-7.
DoVALIL, J. Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia, 2005. ISBN 80-7033-928-4.
KOSTKA, V., BUKAČ, L. a ŠAFAŘÍK V. Lední hokej (Teorie a didaktika) 1.vyd. Praha: Státní pedagogické nakladatelství, 1986. ISBN 14-326-86.
MĚKOTA, K., NOVOSAD, J. Motorické schopnosti. 1. vyd. Olomouc: UP, 2005. ISBN 80-244-0981-X.
PERIČ, T. Lední hokej. 1.vyd. Praha: Grada publishing, 2002. ISBN: 80-247-0472-2.
ŠPRINGROVÁ PALASČÁKOVÁ, I. Funkce - diagnostika - terapie hlubokého stabilizačního systému. Praha: Rehaspring, 2010. ISBN 978-80-254-7736-6.
Seznam doporučené literatury
ALTER, M. L., Strečink: 311 protahovacích cviků pro 41 sportů. 1.vyd. Praha: Grada publishing, 1999. ISBN 80-7169-763-X.
BURSOVÁ, M., Kompenzační cvičení: uvolňovací, protahovací, posilovací. 1. vyd. Praha: Grada publishing, 2005. ISBN 80-247-0948-1.
BUZKOVÁ, K. Strečink. 1. vyd. Praha: Grada publishing, 2006. ISBN 80-247-1342-X.
CACEK, J. a kol. Trénink jádra (Core training). 1. vyd. Praha: Atletika, 2008.
DOVALIL, J., PERIČ, T. Sportovní trénink, 1. vyd. Praha: Grada publishing, 2010. ISBN 978-80-247-2118-7.
DoVALIL, J. Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia, 2005. ISBN 80-7033-928-4.
KOSTKA, V., BUKAČ, L. a ŠAFAŘÍK V. Lední hokej (Teorie a didaktika) 1.vyd. Praha: Státní pedagogické nakladatelství, 1986. ISBN 14-326-86.
MĚKOTA, K., NOVOSAD, J. Motorické schopnosti. 1. vyd. Olomouc: UP, 2005. ISBN 80-244-0981-X.
PERIČ, T. Lední hokej. 1.vyd. Praha: Grada publishing, 2002. ISBN: 80-247-0472-2.
ŠPRINGROVÁ PALASČÁKOVÁ, I. Funkce - diagnostika - terapie hlubokého stabilizačního systému. Praha: Rehaspring, 2010. ISBN 978-80-254-7736-6.