Cílem diplomové práce je zjistit, jaký je vliv aktivačního cvičení na funkci svalů
hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP) u osob cvičící tabatu a komparovat
výsledky experimentální a kontrolní skupiny před a po aplikaci dvouměsíčního
aktivačního cvičení na základě Kolářových testů. Pro testování byli vybrání sportovci
ve věku 27-40 let, kteří jsou zaměstnanci Hasičského záchranného sboru České
republiky. V teoretických východiscích práce se zabýváme tématy jako je cvičení
tabaty, svaly hlubokého stabilizačního systému páteře a jejich aktivace. V praktické
části diplomové práce zjišťujeme, jaký je vliv aktivačního cvičení na funkci HSSP
u osob cvičící tabatu. Testováno bylo celkem 50 probandů a hodnotili jsem je třemi
testy: bráničním, hlubokým dřepem a polohou na čtyřech. Skupina testovaných osob
byla rozdělena na experimentální a kontrolní skupinu. Experimentální skupina byla dále
podrobena cvičení na posílení HSSP po dobu dvou měsíců. Po dvouměsíčním
aktivačním programu byly opět provedeny testy aktivace HSSP. Tento výzkum dokázal,
že skupina probandů cvičících tabatu s neúspěšnou prvotní aktivací HSSP,
po absolvování speciálního cvičení posílila a aktivovala funkci svalů HSSP.
Anotace v angličtině
The aim of the thesis is to find out what impact the activation exercise on muscles
of deep spinal stabilization system (DSSS) for persons exercising Tabata and compare
the results of research and experimental groups before and after the two-month
activation exercises based on Kolář tests. For testing we chose athletes aged 27-40
years, who are employees of the Fire Brigade of the Czech Republic. In the theoretical
part the work deals with themes such as Tabata workout, muscles of deep stabilization
spinal system and their activation. In the practical part of the thesis we found out, what
is the effect of exercise on activation function of DSSS for people exercising Tabata.
Probands exercises interval training of Tabata in the long term, but each time
differently. We tested a total of 50 probands and evaluated their results in three tests:
the diaphragmatic, deep squat and position on four. Group of test persons was divided
into experimental and control group. Experimental group to show the above activation
was further subjected to exercises to strengthen DSSS for two months. After two
months of activation of the program were again tested for activation of the DSSS. This
research showed that the group of probands exercising Tabata an unsuccessful initial
activation of DSSS, after a special exercises to strengthen and activate the muscle
function of DSSS.
Klíčová slova
tabata, hluboký systém stabilizačního systému páteře, brániční test,
hluboký dřep, test polohy na čtyřech
Klíčová slova v angličtině
Tabata, core system, diaphragm test, deep squat, four test position
Rozsah průvodní práce
92
Jazyk
CZ
Anotace
Cílem diplomové práce je zjistit, jaký je vliv aktivačního cvičení na funkci svalů
hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP) u osob cvičící tabatu a komparovat
výsledky experimentální a kontrolní skupiny před a po aplikaci dvouměsíčního
aktivačního cvičení na základě Kolářových testů. Pro testování byli vybrání sportovci
ve věku 27-40 let, kteří jsou zaměstnanci Hasičského záchranného sboru České
republiky. V teoretických východiscích práce se zabýváme tématy jako je cvičení
tabaty, svaly hlubokého stabilizačního systému páteře a jejich aktivace. V praktické
části diplomové práce zjišťujeme, jaký je vliv aktivačního cvičení na funkci HSSP
u osob cvičící tabatu. Testováno bylo celkem 50 probandů a hodnotili jsem je třemi
testy: bráničním, hlubokým dřepem a polohou na čtyřech. Skupina testovaných osob
byla rozdělena na experimentální a kontrolní skupinu. Experimentální skupina byla dále
podrobena cvičení na posílení HSSP po dobu dvou měsíců. Po dvouměsíčním
aktivačním programu byly opět provedeny testy aktivace HSSP. Tento výzkum dokázal,
že skupina probandů cvičících tabatu s neúspěšnou prvotní aktivací HSSP,
po absolvování speciálního cvičení posílila a aktivovala funkci svalů HSSP.
Anotace v angličtině
The aim of the thesis is to find out what impact the activation exercise on muscles
of deep spinal stabilization system (DSSS) for persons exercising Tabata and compare
the results of research and experimental groups before and after the two-month
activation exercises based on Kolář tests. For testing we chose athletes aged 27-40
years, who are employees of the Fire Brigade of the Czech Republic. In the theoretical
part the work deals with themes such as Tabata workout, muscles of deep stabilization
spinal system and their activation. In the practical part of the thesis we found out, what
is the effect of exercise on activation function of DSSS for people exercising Tabata.
Probands exercises interval training of Tabata in the long term, but each time
differently. We tested a total of 50 probands and evaluated their results in three tests:
the diaphragmatic, deep squat and position on four. Group of test persons was divided
into experimental and control group. Experimental group to show the above activation
was further subjected to exercises to strengthen DSSS for two months. After two
months of activation of the program were again tested for activation of the DSSS. This
research showed that the group of probands exercising Tabata an unsuccessful initial
activation of DSSS, after a special exercises to strengthen and activate the muscle
function of DSSS.
Klíčová slova
tabata, hluboký systém stabilizačního systému páteře, brániční test,
hluboký dřep, test polohy na čtyřech
Klíčová slova v angličtině
Tabata, core system, diaphragm test, deep squat, four test position
Zásady pro vypracování
1, Seznámení s teoretickými východisky práce (prostudování odborné literatury se zaměřením na aerobní trénink, cvičení pro aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře)
2, Seznámení s metodologickými východisky práce (zvolení vhodné statistické metody, výběr souboru, sběr dat)
3, Sepsání diplomové práce s vyvozením závěru a doporučením pro praxi.
Zásady pro vypracování
1, Seznámení s teoretickými východisky práce (prostudování odborné literatury se zaměřením na aerobní trénink, cvičení pro aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře)
2, Seznámení s metodologickými východisky práce (zvolení vhodné statistické metody, výběr souboru, sběr dat)
3, Sepsání diplomové práce s vyvozením závěru a doporučením pro praxi.
Seznam doporučené literatury
1, Dovalil, J. (2002). Výkon a trénink ve sportu (1. vyd.). Praha: Olympia.
2, Neumann, G., Pfützner, A., & Hottenrott, K. (2005). Trénink pod kontrolou: metody, kontrola a vyhodnocení vytrvalostního tréninku (1. vyd.). Praha: Grada.
3, Hall, R. (2015). Tabata Workout Handbook. United States: Turnaround Publisher Services
4, Paulson, J. (2012). Tabata Training: The 4 Minute Workout. CreateSpace Independent Publishing Platform.
5, Dimon, T. (2009). Anatomie těla v pohybu: základní kurz anatomie kostí, svalů a kloubů. Hodkovičky [Praha]: Pragma.
6,Smíšek, R., Smíšková, K., & Smíšková, Z. (2016). Svalové řetězce: spirální stabilizace páteře : manuální příprava, pohybová léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace, potíží po operacích páteře, skoliózy bez korzetu a operace : metoda spirální stabilizace páteře : SMíšek systém. Praha: Richard Smíšek.
7, Havel, Z., & Cihlář, D. (2011). Vybrané neparametrické statistické postupy v antropomotorice (Vyd. 1.). Ústí nad Labem: Univerzita J. E. Purkyně.
8, Špringrová, I. (c2012). Funkce, diagnostika, terapie hlubokého stabilizačního systému (2. vyd.). Česko: Rehaspring.
9, Máčková, J., & Máček, M. (1995). Fyziologie tělesných cvičení. Praha: Onyx.
Seznam doporučené literatury
1, Dovalil, J. (2002). Výkon a trénink ve sportu (1. vyd.). Praha: Olympia.
2, Neumann, G., Pfützner, A., & Hottenrott, K. (2005). Trénink pod kontrolou: metody, kontrola a vyhodnocení vytrvalostního tréninku (1. vyd.). Praha: Grada.
3, Hall, R. (2015). Tabata Workout Handbook. United States: Turnaround Publisher Services
4, Paulson, J. (2012). Tabata Training: The 4 Minute Workout. CreateSpace Independent Publishing Platform.
5, Dimon, T. (2009). Anatomie těla v pohybu: základní kurz anatomie kostí, svalů a kloubů. Hodkovičky [Praha]: Pragma.
6,Smíšek, R., Smíšková, K., & Smíšková, Z. (2016). Svalové řetězce: spirální stabilizace páteře : manuální příprava, pohybová léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace, potíží po operacích páteře, skoliózy bez korzetu a operace : metoda spirální stabilizace páteře : SMíšek systém. Praha: Richard Smíšek.
7, Havel, Z., & Cihlář, D. (2011). Vybrané neparametrické statistické postupy v antropomotorice (Vyd. 1.). Ústí nad Labem: Univerzita J. E. Purkyně.
8, Špringrová, I. (c2012). Funkce, diagnostika, terapie hlubokého stabilizačního systému (2. vyd.). Česko: Rehaspring.
9, Máčková, J., & Máček, M. (1995). Fyziologie tělesných cvičení. Praha: Onyx.