Cílem diplomové práce je zjistit, jaký je vliv aktivačního cvičení na funkci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP) u osob cvičící tabatu a komparovat výsledky výzkumné a experimentální skupiny před a po aplikaci dvouměsíčního aktivačního cvičení na základě Kolářových testů. Pro testování jsem si vybral sportovce ve věku 27-40 let, kteří jsou zaměstnanci Hasičského záchranného sboru České republiky. V teoretických východiscích práce se zabývám tématy jako je cvičení tabaty, svaly hlubokého stabilizačního systému páteře a jejich aktivace. V praktické části diplomové práce jsem zjišťoval, jaký je vliv aktivačního cvičení na funkci HSSP u osob cvičící tabatu. Probandi intervalový trénink tabaty cvičí dlouhodobě, ale každý z nich různě dlouho. Testováno bylo celkem 50 probandů a hodnotil jsem je třemi testy: bráničním, hlubokým dřepem a polohou na čtyřech. Skupina testovaných osob, která neprokázala výše uvedenou aktivaci, byla rozdělena na experimentální a kontrolní skupinu. Experimentální skupina byla dále podrobena cvičení na posílení HSSP po dobu dvou měsíců. Po dvouměsíčním aktivačním programu byly opět provedeny testy na aktivaci HSSP. Tento výzkum dokázal, že skupina probandů cvičících tabatu s neúspěšnou prvotní aktivací HSSP, po absolvování speciálního cvičení posílila a aktivovala funkci svalů HSSP.
Anotace v angličtině
The aim of the thesis is to find out what impact the activation exercise on muscles of deep spinal stabilization system (DSSS) for persons exercising Tabata and compare the results of research and experimental groups before and after the two-month activation exercises based on Kolář tests. For testing I chose athletes aged 27-40 years, who are employees of the Fire Brigade of the Czech Republic. In the theoretical part the work deals with themes such as Tabata workout, muscles of deep stabilization spinal system and their activation. In the practical part of the thesis I found out, what is the effect of exercise on activation function of DSSS for people exercising Tabata. Probands exercises interval training of Tabata in the long term, but each time differently. Tested were a total of 50 probands and I evaluated the three tests: the diaphragmatic, deep squat and position on four. Group of test persons, which failed was divided into experimental and control group. Experimental group to show the above activation was further subjected to exercises to strengthen DSSS for two months. After two months of activation of the program were again tested for activation of the DSSS. This research showed that the group of probands exercising Tabata an unsuccessful initial activation of DSSS, after a special exercises to strengthen and activate the muscle function of DSSS.
Klíčová slova
vytrvalostní schopnosti, intervalový trénink, tabata, hluboký systém stabilizačního systému páteře, brániční test, hluboký dřep, test polohy na čtyřech
Klíčová slova v angličtině
Endurance, interval training, Tabata, deep stabilizing system of the spine, diaphragm test, deep squat, four test position
Rozsah průvodní práce
86 s.
Jazyk
CZ
Anotace
Cílem diplomové práce je zjistit, jaký je vliv aktivačního cvičení na funkci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP) u osob cvičící tabatu a komparovat výsledky výzkumné a experimentální skupiny před a po aplikaci dvouměsíčního aktivačního cvičení na základě Kolářových testů. Pro testování jsem si vybral sportovce ve věku 27-40 let, kteří jsou zaměstnanci Hasičského záchranného sboru České republiky. V teoretických východiscích práce se zabývám tématy jako je cvičení tabaty, svaly hlubokého stabilizačního systému páteře a jejich aktivace. V praktické části diplomové práce jsem zjišťoval, jaký je vliv aktivačního cvičení na funkci HSSP u osob cvičící tabatu. Probandi intervalový trénink tabaty cvičí dlouhodobě, ale každý z nich různě dlouho. Testováno bylo celkem 50 probandů a hodnotil jsem je třemi testy: bráničním, hlubokým dřepem a polohou na čtyřech. Skupina testovaných osob, která neprokázala výše uvedenou aktivaci, byla rozdělena na experimentální a kontrolní skupinu. Experimentální skupina byla dále podrobena cvičení na posílení HSSP po dobu dvou měsíců. Po dvouměsíčním aktivačním programu byly opět provedeny testy na aktivaci HSSP. Tento výzkum dokázal, že skupina probandů cvičících tabatu s neúspěšnou prvotní aktivací HSSP, po absolvování speciálního cvičení posílila a aktivovala funkci svalů HSSP.
Anotace v angličtině
The aim of the thesis is to find out what impact the activation exercise on muscles of deep spinal stabilization system (DSSS) for persons exercising Tabata and compare the results of research and experimental groups before and after the two-month activation exercises based on Kolář tests. For testing I chose athletes aged 27-40 years, who are employees of the Fire Brigade of the Czech Republic. In the theoretical part the work deals with themes such as Tabata workout, muscles of deep stabilization spinal system and their activation. In the practical part of the thesis I found out, what is the effect of exercise on activation function of DSSS for people exercising Tabata. Probands exercises interval training of Tabata in the long term, but each time differently. Tested were a total of 50 probands and I evaluated the three tests: the diaphragmatic, deep squat and position on four. Group of test persons, which failed was divided into experimental and control group. Experimental group to show the above activation was further subjected to exercises to strengthen DSSS for two months. After two months of activation of the program were again tested for activation of the DSSS. This research showed that the group of probands exercising Tabata an unsuccessful initial activation of DSSS, after a special exercises to strengthen and activate the muscle function of DSSS.
Klíčová slova
vytrvalostní schopnosti, intervalový trénink, tabata, hluboký systém stabilizačního systému páteře, brániční test, hluboký dřep, test polohy na čtyřech
Klíčová slova v angličtině
Endurance, interval training, Tabata, deep stabilizing system of the spine, diaphragm test, deep squat, four test position
Zásady pro vypracování
1, Seznámení s teoretickými východisky práce (prostudování odborné literatury se zaměřením na aerobní trénink, cvičení pro aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře)
2, Seznámení s metodologickými východisky práce (zvolení vhodné statistické metody, výběr souboru, sběr dat)
3, Sepsání diplomové práce s vyvozením závěru a doporučením pro praxi.
Zásady pro vypracování
1, Seznámení s teoretickými východisky práce (prostudování odborné literatury se zaměřením na aerobní trénink, cvičení pro aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře)
2, Seznámení s metodologickými východisky práce (zvolení vhodné statistické metody, výběr souboru, sběr dat)
3, Sepsání diplomové práce s vyvozením závěru a doporučením pro praxi.
Seznam doporučené literatury
1, Dovalil, J. (2002). Výkon a trénink ve sportu (1. vyd.). Praha: Olympia.
2, Neumann, G., Pfützner, A., & Hottenrott, K. (2005). Trénink pod kontrolou: metody, kontrola a vyhodnocení vytrvalostního tréninku (1. vyd.). Praha: Grada.
3, Hall, R. (2015). Tabata Workout Handbook. United States: Turnaround Publisher Services
4, Paulson, J. (2012). Tabata Training: The 4 Minute Workout. CreateSpace Independent Publishing Platform.
5, Dimon, T. (2009). Anatomie těla v pohybu: základní kurz anatomie kostí, svalů a kloubů. Hodkovičky [Praha]: Pragma.
6,Smíšek, R., Smíšková, K., & Smíšková, Z. (2016). Svalové řetězce: spirální stabilizace páteře : manuální příprava, pohybová léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace, potíží po operacích páteře, skoliózy bez korzetu a operace : metoda spirální stabilizace páteře : SMíšek systém. Praha: Richard Smíšek.
7, Havel, Z., & Cihlář, D. (2011). Vybrané neparametrické statistické postupy v antropomotorice (Vyd. 1.). Ústí nad Labem: Univerzita J. E. Purkyně.
8, Špringrová, I. (c2012). Funkce, diagnostika, terapie hlubokého stabilizačního systému (2. vyd.). Česko: Rehaspring.
9, Máčková, J., & Máček, M. (1995). Fyziologie tělesných cvičení. Praha: Onyx.
Seznam doporučené literatury
1, Dovalil, J. (2002). Výkon a trénink ve sportu (1. vyd.). Praha: Olympia.
2, Neumann, G., Pfützner, A., & Hottenrott, K. (2005). Trénink pod kontrolou: metody, kontrola a vyhodnocení vytrvalostního tréninku (1. vyd.). Praha: Grada.
3, Hall, R. (2015). Tabata Workout Handbook. United States: Turnaround Publisher Services
4, Paulson, J. (2012). Tabata Training: The 4 Minute Workout. CreateSpace Independent Publishing Platform.
5, Dimon, T. (2009). Anatomie těla v pohybu: základní kurz anatomie kostí, svalů a kloubů. Hodkovičky [Praha]: Pragma.
6,Smíšek, R., Smíšková, K., & Smíšková, Z. (2016). Svalové řetězce: spirální stabilizace páteře : manuální příprava, pohybová léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace, potíží po operacích páteře, skoliózy bez korzetu a operace : metoda spirální stabilizace páteře : SMíšek systém. Praha: Richard Smíšek.
7, Havel, Z., & Cihlář, D. (2011). Vybrané neparametrické statistické postupy v antropomotorice (Vyd. 1.). Ústí nad Labem: Univerzita J. E. Purkyně.
8, Špringrová, I. (c2012). Funkce, diagnostika, terapie hlubokého stabilizačního systému (2. vyd.). Česko: Rehaspring.
9, Máčková, J., & Máček, M. (1995). Fyziologie tělesných cvičení. Praha: Onyx.