Tato bakalářská práce zkoumá vliv strečinkového programu na rozsah pohybu dolních končetin u fotbalistů. Přináší porovnání vlivu strečinku dynamického a statického. Po dobu deseti týdnů byl ve dvou skupinách probandů po 25 mužích prováděn při trénincích strečinkový program. V jedné skupině dynamický strečink a ve druhé strečink statický. U obou skupin bylo před a po skončení strečinkového programu proveden Eurofit test Hloubka předklonu v sedu a byl proveden test protahovacích cviků podle Knížetové a Kosa. Po vyhodnocení všech dat jsou výsledky výzkumu následující. Po obou formách strečinku došlo ke zvýšení rozsahu pohyblivosti dolních končetin u fotbalistů. Program dynamického strečinku měl na zvýšení rozsahu pohyblivosti dolních končetin u fotbalistů větší vliv.
Anotace v angličtině
This final thesis inquires into the influence of the stretching programme on footballers' range of motion of lower limbs. This work compares the influence of dynamic and static stretching. Two groups of footballers each of them with 25 men did the special stretching programme for the period of ten weeks. The dynamic stretching was performed in the first group and the static one in the second group. The Eurofittest Depth of a forward bend was done before and after the stretching programme and we also carried out a test by Knížetová and Kos. After evaluation of all the data, the research results are as follows there has been an increase of footballers' range of motion of lower limbs in both groups. However, the programme of the dynamic stretching was more effective.
Klíčová slova
Strečink, rozsah pohyblivosti, dynamický strečink, statický strečink, strečinkový program, fotbal
Klíčová slova v angličtině
stretching, range of motion (ROM), dynamic stretching, static stretching, stretching programme, football
Rozsah průvodní práce
44 s., přílohy 7 s.
Jazyk
CZ
Anotace
Tato bakalářská práce zkoumá vliv strečinkového programu na rozsah pohybu dolních končetin u fotbalistů. Přináší porovnání vlivu strečinku dynamického a statického. Po dobu deseti týdnů byl ve dvou skupinách probandů po 25 mužích prováděn při trénincích strečinkový program. V jedné skupině dynamický strečink a ve druhé strečink statický. U obou skupin bylo před a po skončení strečinkového programu proveden Eurofit test Hloubka předklonu v sedu a byl proveden test protahovacích cviků podle Knížetové a Kosa. Po vyhodnocení všech dat jsou výsledky výzkumu následující. Po obou formách strečinku došlo ke zvýšení rozsahu pohyblivosti dolních končetin u fotbalistů. Program dynamického strečinku měl na zvýšení rozsahu pohyblivosti dolních končetin u fotbalistů větší vliv.
Anotace v angličtině
This final thesis inquires into the influence of the stretching programme on footballers' range of motion of lower limbs. This work compares the influence of dynamic and static stretching. Two groups of footballers each of them with 25 men did the special stretching programme for the period of ten weeks. The dynamic stretching was performed in the first group and the static one in the second group. The Eurofittest Depth of a forward bend was done before and after the stretching programme and we also carried out a test by Knížetová and Kos. After evaluation of all the data, the research results are as follows there has been an increase of footballers' range of motion of lower limbs in both groups. However, the programme of the dynamic stretching was more effective.
Klíčová slova
Strečink, rozsah pohyblivosti, dynamický strečink, statický strečink, strečinkový program, fotbal
Klíčová slova v angličtině
stretching, range of motion (ROM), dynamic stretching, static stretching, stretching programme, football
Zásady pro vypracování
1. Zpracovat teoretická východiska výzkumu pro analýzu rozsahu pohyblivosti a přípravu strečinkového programu.
2. Stanovit cíl a úkoly práce, formulovat hypotézy.
3. Navázat spolupráci s výzkumným souborem fotbalistů a zvolit metodu pro hodnocení jejich kloubní pohyblivosti.
4. Vyhodnotit rozsah pohybu před a po intervenci, provést desetitýdenní strečinkový program.
5. Zpracovat a vyhodnotit výsledná data na základě matematicko-statistických metod.
6. Vytvořit diskuzi a závěr práce.
7. Citovat informační zdroje podle platné normy APA.
Zásady pro vypracování
1. Zpracovat teoretická východiska výzkumu pro analýzu rozsahu pohyblivosti a přípravu strečinkového programu.
2. Stanovit cíl a úkoly práce, formulovat hypotézy.
3. Navázat spolupráci s výzkumným souborem fotbalistů a zvolit metodu pro hodnocení jejich kloubní pohyblivosti.
4. Vyhodnotit rozsah pohybu před a po intervenci, provést desetitýdenní strečinkový program.
5. Zpracovat a vyhodnotit výsledná data na základě matematicko-statistických metod.
6. Vytvořit diskuzi a závěr práce.
7. Citovat informační zdroje podle platné normy APA.
Seznam doporučené literatury
ALTER, J. M. (1999). Strečink, 311 protahovacích cviků pro 41 sportů. Praha, Česká republika: Grada, BURSOVÁ, M. (2005). Kompenzační cvičení. Praha, Česká republika: Grada, DOVALIL, J. a kol.(2002). Výkon a trénink ve sportu. Praha, Česká republika: Olympia, KRIŠTOFIČ, J. (2004). Gymnastická průprava sportovce. Praha, Česká republika: Grada, FOJTÍK, I. (1996). Základní úpoly, úpolové sporty a umění. České Budějovice, Česká republika: Jihočeská univerzita, GAVORA, P. (2000). Úvod do pedagogického výzkumu. Brno, Česká republika: Paido, JANSA, P., DOVALIL, J. (2009). Sportovní příprava. Praha, Česká republika: Q art, NEUMAN, J. (2003). Cvičení a testy obratnosti, vytrvalosti a síly. Praha, Česká republika: Portál, HAVEL, Z., HNÍZDIL, J. et al.(2009). Rozvoj a diagnostika silových schopností. Ústí nad Labem, Česká republika: PF UJEP, HENDL, J. (2006). Přehled statistických metod zpracování dat: analýza a metaanalýza dat. Praha, Česká republika: Portál, JANDA, V. (1996). Funkční svalový test. Praha, Česká republika: Grada, MĚKOTA, K. (1989). Kapitoly z antropomotoriky I.: Lidský pohyb - motorika člověka. Olomouc,Česká republika: Univerzita Palackého, MĚKOTA, K., NOVOSAD, J. (2005). Motorické schopnosti. Olomouc, Česká republika: UP
Seznam doporučené literatury
ALTER, J. M. (1999). Strečink, 311 protahovacích cviků pro 41 sportů. Praha, Česká republika: Grada, BURSOVÁ, M. (2005). Kompenzační cvičení. Praha, Česká republika: Grada, DOVALIL, J. a kol.(2002). Výkon a trénink ve sportu. Praha, Česká republika: Olympia, KRIŠTOFIČ, J. (2004). Gymnastická průprava sportovce. Praha, Česká republika: Grada, FOJTÍK, I. (1996). Základní úpoly, úpolové sporty a umění. České Budějovice, Česká republika: Jihočeská univerzita, GAVORA, P. (2000). Úvod do pedagogického výzkumu. Brno, Česká republika: Paido, JANSA, P., DOVALIL, J. (2009). Sportovní příprava. Praha, Česká republika: Q art, NEUMAN, J. (2003). Cvičení a testy obratnosti, vytrvalosti a síly. Praha, Česká republika: Portál, HAVEL, Z., HNÍZDIL, J. et al.(2009). Rozvoj a diagnostika silových schopností. Ústí nad Labem, Česká republika: PF UJEP, HENDL, J. (2006). Přehled statistických metod zpracování dat: analýza a metaanalýza dat. Praha, Česká republika: Portál, JANDA, V. (1996). Funkční svalový test. Praha, Česká republika: Grada, MĚKOTA, K. (1989). Kapitoly z antropomotoriky I.: Lidský pohyb - motorika člověka. Olomouc,Česká republika: Univerzita Palackého, MĚKOTA, K., NOVOSAD, J. (2005). Motorické schopnosti. Olomouc, Česká republika: UP