Tato kvalifikační práce je zaměřena na rozvoj pohybových schopností pomocí metod a prostředků novodobého sportu CrossFit.
V teoretické části práce je charakterizován CrossFit, zmíněna jeho historie, soutěže a jejich princip. Uvedeny jsou zde také jeho specifické metody rozvoje pohybových schopností, koncept tréninkového plánu a používané testy pro měření výkonnosti.
Ve výzkumné části testujeme účinnost použitého tréninkového plánu pomocí tří skupin testů, ve kterých je použita testová baterie UNIFITTEST (6-60), výkonnostní testy CrossFitu a testy zjišťující maximální váhu, kterou proband dokáže v jednom opakování překonat.
Anotace v angličtině
This thesis is concerned with the improvement of physical skills by using methods and exercises of the new sport called CrossFit.
The term CrossFit and also its history, competitions and their principles are characterized in the theoretical part. There are also mentioned its specific methods of the improvement of the physical skills, the concept of the training plan and tests used as benchmark workouts.
We test the effectivity of the training plan we used in the empirical part of the thesis by three groups of specific tests, in which the UNIFITTEST (6-60) testing system, CrossFit benchmark workouts and 1RM (repetition max) tests are used.
Klíčová slova
CrossFit, tréninkový plán, pohybové schopnosti, případová studie
Klíčová slova v angličtině
CrossFit, training plan, physical skills, case study
Rozsah průvodní práce
78 s. (90 804 znaků)
Jazyk
CZ
Anotace
Tato kvalifikační práce je zaměřena na rozvoj pohybových schopností pomocí metod a prostředků novodobého sportu CrossFit.
V teoretické části práce je charakterizován CrossFit, zmíněna jeho historie, soutěže a jejich princip. Uvedeny jsou zde také jeho specifické metody rozvoje pohybových schopností, koncept tréninkového plánu a používané testy pro měření výkonnosti.
Ve výzkumné části testujeme účinnost použitého tréninkového plánu pomocí tří skupin testů, ve kterých je použita testová baterie UNIFITTEST (6-60), výkonnostní testy CrossFitu a testy zjišťující maximální váhu, kterou proband dokáže v jednom opakování překonat.
Anotace v angličtině
This thesis is concerned with the improvement of physical skills by using methods and exercises of the new sport called CrossFit.
The term CrossFit and also its history, competitions and their principles are characterized in the theoretical part. There are also mentioned its specific methods of the improvement of the physical skills, the concept of the training plan and tests used as benchmark workouts.
We test the effectivity of the training plan we used in the empirical part of the thesis by three groups of specific tests, in which the UNIFITTEST (6-60) testing system, CrossFit benchmark workouts and 1RM (repetition max) tests are used.
Klíčová slova
CrossFit, tréninkový plán, pohybové schopnosti, případová studie
Klíčová slova v angličtině
CrossFit, training plan, physical skills, case study
Zásady pro vypracování
1. Prostudování odborné literatury na dané téma.
2. Formulace výzkumných hypotéz.
3. Návrh a realizace tréninkového plánu.
4. Vstupní měření.
5. Výstupní měření.
6. Zpracování výsledků a jejich vyhodnocení.
7. Diskuse a závěr.
Zásady pro vypracování
1. Prostudování odborné literatury na dané téma.
2. Formulace výzkumných hypotéz.
3. Návrh a realizace tréninkového plánu.
4. Vstupní měření.
5. Výstupní měření.
6. Zpracování výsledků a jejich vyhodnocení.
7. Diskuse a závěr.
Seznam doporučené literatury
PAOLI, Carl. Free+style Maximize Support and Life Performance With Four Basic Movements. 1. vyd. Las Vegas: Victory Belt Pub, 2014. 432 s. ISBN 1628600209.
STARRETT, Kelly, CORDOZA, Glen. Becoming a supple leopard: the ultimate guide to resolving pain, preventing injury, and optimizing athletic performance. 1. vyd. Las Vegas: Victory Belt Pub, 2013. 400 s. ISBN 1936608588.
CHAPMAN, Douglas. Training for the Crossfit Games: A Year of Programming Used to Train Julie Foucher, the 2nd Fittest Woman on Earth, Crossfit Games 2012. 1 vyd. CreateSpace Independent Publishing Platform, 2013. 348 s. ISBN 1494204371.
HERZ, J.C. Learning to Breathe Fire: The Rise of Crossfit and the Primal Future of Fitness. 1. vyd. New York: Crown Archetype, 2014. 356 s. ISBN 0385348878.
RIPPETOE, Mark. Starting Strength: Basic Barbell Training. 3. vyd. Wichita Falls, TX: Aasgaard Co., 2011. 347 s. ISBN 0982522746.
HAVEL, Zdeněk, HNÍZDIL, Jan. Rozvoj a diagnostika koordinačních a pohyblivostních schopností. 1. vyd.Banská Bystrica: Univerzita Mateja Bela, Pedagogická fakulta, 2010. 176 s. ISBN 9788080839505.
HAVEL, Zdeněk, HNÍZDIL, Jan. Rozvoj a diagnostika rychlostních schopností. 1. vyd. Ústí nad Labem: Univerzita J.E. Purkyně v Ústí nad Labem, 2010. 176 s. ISBN 9788074143236.
HAVEL, Zdeněk, HNÍZDIL, Jan. Rozvoj a diagnostika silových schopností. 1. vyd. Ústí nad Labem: Univerzita J.E. Purkyně v Ústí nad Labem, 2009. 151 s. ISBN 978-80-7414-189-8.
HAVEL, Zdeněk, HNÍZDIL, Jan. Rozvoj a diagnostika vytrvalostních schopností. 1. vyd. Ústí nad Labem: Univerzita J.E. Purkyně v Ústí nad Labem, 2012. 213 s. ISBN 9788074144769.
Seznam doporučené literatury
PAOLI, Carl. Free+style Maximize Support and Life Performance With Four Basic Movements. 1. vyd. Las Vegas: Victory Belt Pub, 2014. 432 s. ISBN 1628600209.
STARRETT, Kelly, CORDOZA, Glen. Becoming a supple leopard: the ultimate guide to resolving pain, preventing injury, and optimizing athletic performance. 1. vyd. Las Vegas: Victory Belt Pub, 2013. 400 s. ISBN 1936608588.
CHAPMAN, Douglas. Training for the Crossfit Games: A Year of Programming Used to Train Julie Foucher, the 2nd Fittest Woman on Earth, Crossfit Games 2012. 1 vyd. CreateSpace Independent Publishing Platform, 2013. 348 s. ISBN 1494204371.
HERZ, J.C. Learning to Breathe Fire: The Rise of Crossfit and the Primal Future of Fitness. 1. vyd. New York: Crown Archetype, 2014. 356 s. ISBN 0385348878.
RIPPETOE, Mark. Starting Strength: Basic Barbell Training. 3. vyd. Wichita Falls, TX: Aasgaard Co., 2011. 347 s. ISBN 0982522746.
HAVEL, Zdeněk, HNÍZDIL, Jan. Rozvoj a diagnostika koordinačních a pohyblivostních schopností. 1. vyd.Banská Bystrica: Univerzita Mateja Bela, Pedagogická fakulta, 2010. 176 s. ISBN 9788080839505.
HAVEL, Zdeněk, HNÍZDIL, Jan. Rozvoj a diagnostika rychlostních schopností. 1. vyd. Ústí nad Labem: Univerzita J.E. Purkyně v Ústí nad Labem, 2010. 176 s. ISBN 9788074143236.
HAVEL, Zdeněk, HNÍZDIL, Jan. Rozvoj a diagnostika silových schopností. 1. vyd. Ústí nad Labem: Univerzita J.E. Purkyně v Ústí nad Labem, 2009. 151 s. ISBN 978-80-7414-189-8.
HAVEL, Zdeněk, HNÍZDIL, Jan. Rozvoj a diagnostika vytrvalostních schopností. 1. vyd. Ústí nad Labem: Univerzita J.E. Purkyně v Ústí nad Labem, 2012. 213 s. ISBN 9788074144769.