Vzdělávací témata pracovních seminářů a samostudia: 1. Úvod do studia předmětu, seznámení se zápočtovými požadavky a sdělení cílů předmětu. Definice pojmů flexibilita (kloubní pohyblivost) a strečink. 2. Dělení kloubní pohyblivosti. Hypomobilita, hypermobilita, aktivní a pasivní kloubní pohyblivost. Faktory ovlivňující kloubní pohyblivost. Význam flexibility. Rozvoj flexibility v kondičním tréninku. 3. Biologický základ strečinku. Anatomie a funkce svalu. Svaly s převahou posturální funkce a svaly s převahou fázické funkce. Svalové dysbalance. Proprioceptivní míšní reflexy (napínací reflex, ochranný útlum, reciproční útlum, šíjové reflexy). 4. Druhy strečinku. Statický strečink, dynamický strečink, PNF strečink, balistický strečink. 5. Aplikace strečinku a jeho zásady. Správnost provedení a zásobník cviků podle svalových skupin. Statický versus dynamický strečink před výkonem a po výkonu. Aktuální trendy v realizaci rozcvičení (warm-up - rozcvičení). 6. Zdravotní aspekt strečinku a nevhodné cviky. 7. Diagnostika flexibility a kontrolní testy. 8. Zásobník protahovacích cviků ve dvojicích, s pomůckami. 9. Balanční cvičení s pomůckami (roller - válec, gymball - velký míč, overball - malý míč. 10. Ukázky cviků pro jednotlivá sportovní odvětví. 11. Ukázky cviků pro jednotlivá sportovní odvětví. 12. Ukázky cviků pro jednotlivá sportovní odvětví. 13. Ukázky cviků pro jednotlivá sportovní odvětví. 14. Zhodnocení výuky.
|
Cílem předmětu je zprostředkovat studentům široký zásobník cvičení, který lze aplikovat jak v tělovýchovné, tak sportovní praxi. Předmět zahrnuje prvky různých druhů strečinku a vytváří zásobník cvičení, která mají vytvořit správné technické návyky a mechanismy pohybu. V rámci výuky je vedena diskuze k přípravám na zvolené téma jednotlivých cvičebních jednotek.
Student po absolvování předmětu - má vytvořen zásobník cviků pro tělesný a pohybový rozvoj, - je schopen určit fyziologický účinek cvičení, - umí komunikovat s cvičenci odbornou terminologií, - vysvětlit základy techniky vybraných prvků, - provést bezpečnou dopomoc vybraných prvků, - dokáže v praxi využít spektrum dovedností a znalostí, aby vedl cvičence k vlastní aktivitě.
|
-
Albrechtová K. Strečink, cvičební programy pro dobrý pocit z vlastního těla. Dobrovský Praha - Plzeň., 2006.
-
Albrechtová, K. Strečink, cvičební programy pro dobrý pocit z vlastního těla. Praha: Dobrovský, 2006.
-
Alter, J. Science of flexibility.. Champaign, IL: Human Kinetics., 1996.
-
Alter, M. J. Science of flexibility. Human Kinetics, 2004.
-
Alter, M. J. Strečink - 311 protahovacích cviků pro 41 sportů.. 1999.
-
Alter, M. J. Strečink, 311 protahovacích cviků pro 41 sportů. Praha: Grada, 1999.
-
Fejtek, J. & Mazurovová, Z. Předsportovní průprava. Praha: Olympia, 1990.
-
FEJTEK J., MAZUROVÁ Z. Předsportovní průprava, Olympia Praha,1990.. 1990.
-
Horkel, V. & Horklová, H. Rozvoj koordinačních schopností v gymnastice. In Havel,Z. et al., Rozvoj a diagnostika koordinačních a pohyblivostních schopností.. Bystrica: PF Univerzita Mateja Bela, 2010.
-
Horkel, V. & Horklová, H. Silové schopnosti v gymnastice. In Havel,Z. et al., Rozvoj a diagnostika silových schopností.. Ústí nad Labem: PF UJEP, 2009.
-
Horkel,V. a Horkolová,H. Rozvoj koordinačních schopností v gymnastice. In Havel,Z. a Hnízdil,J.Rozvoj a diagnostika koordinačních a pohyblivostních schopností. Banská bystrica, 2010. ISBN 978-80-8083-950-5.
-
Horkel.V, Horklová. H. Silové schopnosti v gymnastice. In Havel,Z.,Hnízdil,J., Rozvoj a diagnostika silových schopností.. Ústí nad Labem, 2009. ISBN 978-80-7414-189-8.
-
Horkel,V., Horklová,H. Rozvoj koordinačních schopností v gymnastice. in Havel,Z., Hnízdil,J. aj. Rozvoj a diagnostika koordinačních a pohyblivostních schopností..
-
KRIŠTOFIČ, J. aj. Gymnastika.. Praha: Karolinum, 2003. ISBN 80-246-0661-5.
-
KRIŠTOFIČ, J. Gymnastická průprava sportovce. Praha: Grada, 2004.
-
Krištofič, J. Gymnastická průprava sportovce. Praha: Grada, 2004.
-
Krištofič, J. Gymnastika. Praha: UK, 2003.
-
Krištofič, J. Kondiční trénink. Praha: Grada, 2007.
-
Krištofič, J. Kondiční trénink.. Praha: Grada., 2007.
-
Kubička, J. Vybrané kapitoly z teorie gymnastiky. Praha: Karolinum, 1993.
|