|
Vyučující
|
|
|
|
Obsah předmětu
|
Analýza současného stavu: Proč nás věci stresují, paradox vyšší životní úrovně a vyššího stresu, dopady informačního věku na lidskou pozornost (FOMO vs. JOMO). Filozofická východiska: Praktická filozofie pro zvládání stresu ? rozlišení mezi tím, co ovlivníme, a "šumem", práce s očekáváními a realitou. Záchyt a externí paměť (Capture): Princip "Mysl jako voda". Uvolnění mentální kapacity pomocí externích nástrojů (Inbox, aplikace) a boj proti efektu Zeigarnikové (nedokončené úkoly). Třídění a rozhodování (Process): Metodika prázdné schránky a rozhodovací algoritmus. Jak naložit s informacemi: akce vs. archiv, pravidlo 2 minut a technika jednorázového zpracování. Organizace a systém (Organize): Strukturování informací metodou P.A.R.A. (Projekty, Oblasti, Zdroje, Archivy) pro jasný a udržitelný přehled v digitálních datech i papírech. Plánování priorit (Plan): Rozdíl mezi naléhavým a důležitým (metafora "kameny vs. písek"). Stanovení denních priorit (MIT - Most Important Tasks) a technika blokování času v kalendáři. Hluboká práce a exekuce (Do): Překonání prokrastinace a odporu k práci. Technika Pomodoro, řízení energie (biorytmy) a význam práce na jednom úkolu oproti neefektivnímu přepínání kontextu. Údržba a udržitelnost (Review): Týdenní a denní revize jako klíčové návyky pro udržení systému v chodu a prevenci proti entropii (chaosu).
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
|
nespecifikováno
|
|
Výstupy z učení
|
Cílem kurzu je vybavit studenty praktickými nástroji pro zvládání informačního přetížení a stresu v moderním světě. Předmět reaguje na současnou realitu "znalostní práce", charakteristickou exponenciálním nárůstem informací a digitálních podnětů, což často vede k roztěkanosti a pocitu zahlcení. Studenti se naučí přejít od reaktivního řešení urgentních záležitostí k soustředěné práci a životnímu nadhledu. Kurz kombinuje osvědčené principy osobní produktivity a organizace času s metodami pro efektivní řízení pozornosti a udržení duševní rovnováhy. Absolvent kurzu bude schopen: Vytvořit si funkční systém "externí paměti" pro zachycování a třídění požadavků. Efektivně organizovat své studijní i osobní projekty (fyzické i digitální). Plánovat svůj čas podle energie a priorit, nikoliv jen podle hodin. Aplikovat návyky duševní hygieny pro prevenci vyhoření.
|
|
Předpoklady
|
nespecifikováno
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
nespecifikováno
Účast na výuce
|
|
Doporučená literatura
|
-
ALLEN, David. Mít vše hotovo: umění produktivity bez stresu (GTD). Brno: Jan Melvil Publishing..
-
AURELIUS, Marcus. Hovory k sobě. (Dostupné v různých vydáních)..
-
Babauta, Leo. en a hotovo: systém jednoduché produktivity (Zen To Done). Brno: Jan Melvil Publishing..
-
BURKEMAN, Oliver. Čtyři tisíce týdnů: time management pro smrtelníky. Brno: Jan Melvil Publishing..
-
HOLIDAY, Ryan. Klíčem je klid: jak v sobě najít vyrovnanost a nenechat se zničit světem tam venku. Praha: Dobrovský..
-
NEWPORT, Cal. Hluboká práce: pravidla pro soustředěný úspěch v roztěkaném světě. Brno: Jan Melvil Publishing..
|