|
Vyučující
|
-
Kabešová Hana, PhDr. Mgr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
1. Úvod. Obsah, cíle, principy a poučení o bezpečnosti v hodinách TV. Základní druhy a prostředky gymnastiky. Odborná terminologie, grafický záznam. Zápočtové požadavky. 2. Úkoly a cíle ZG. Schéma lekce ZG. Charakteristika pohybu a dělení cviků z hlediska anatomického a fyziologického. Úvodní část hodiny (protahovací cvičení a dynamická část rozcvičení). Pořadová cvičení. 3. Správné držení těla. Organizace, metody, řazení a dávkování cviků v hodině ZG. Technická příprava. 4. Cvičení zpevňovací, odrazová, rotační. Kompenzační cvičení. Cvičení protahovací, posilovací, uvolňovací. Šplh. 5. Cvičení protahovací (strečink), průpravná (rychlost, síla, kompenzace). Zdravotní prevence ve školní TV. Rozvoj pohybových schopností, všeobecné a speciální výkonnosti. 6. Motorické testy a jejich využití (rychlost, síla, vytrvalost). Závěrečná část hodiny. Cvičení relaxační, dechová, nervosvalové koordinace. 7. Teorie cvičení s náčiním. Cvičení ve dvojicích. Osobní výkonnost - kontrolní cviky. 8. Cvičení s náčiním (lano, krátké i dlouhé švihadlo). Závěrečná část - strečink. 9. Cvičení s krátkými tyčemi a s plnými míči. Relaxační cvičení. 10. Cvičení na lavičkách. Cvičení na žebřinách. Používané metody a formy gymnastiky. Kruhový provoz. 11. Rozvoj obratnosti, gymnastické hry. Kruhový provoz (především s malými činkami). Strečink. 12. Cvičení užitá (obměny chůze, běhu, skoků, lezení, šplh - tyče, lana, švédská bedna, žebřiny, žebříky). Překážková dráha. 13. Zápočty: Praxe - kontrolní cviky. 14. Zápočty: Teorie - test z názvosloví.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
|
Demonstrace, Nácvik pohybových a pracovních dovedností, Aktivizující (simulace, hry, dramatizace)
|
|
Výstupy z učení
|
Cílem předmětu je zprostředkovat studentům základní spektrum znalostí z aplikace základní gymnastiky a kultivovat soubor jejich dovedností, zkušeností a návyků vhodných pro uvedenou oblast pohybových aktivit. Obsahem výuky je seznámení stůdentů s cvičením prostných, s cvičením s náčiním a na nářadí. Praktická cvičení zahrnují cvičení užitá a pořadová cvičení. Student se seznámí s prvky akrobatické přípravy a jejím využitím pro různá sportovní odvětví. Předpokládá se osvojení cvičení pro rozvoj individuálně optimálního držení těla. Pozornost je věnována i struktuře vyučovací jednotky.
Student po absolvování předmětu - zná strukturu cvičební jednotky - umí připravit a organizovat úvodní a závěrečnou část cvičební jednotky - má vytvořen zásobník cviků pro tělesný a pohybový rozvoj - je schopen určit fyziologický účinek gymnastických cvičení - umí ukázat vybrané prvky základní gymnastiky - je schopen používat spektrum dovedností a znalostí z obsahu základní gymnastiky - umí komunikovat s cvičenci odbornou terminologií
|
|
Předpoklady
|
Nejsou žádné specifické požadavky.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Analýza výkonů studenta, Didaktický test, Systematické pozorování studenta
Názvosloví - písemný test. Vedení úvodní a závěrečné části vyučovací jednotky a zpracování písemné přípravy (popis, obrázek a fyziologický účinek, počet opakování, chyby). Osobní výkonnost (desatero). Šplh. Pořadová cvičení. Aktivní účast ve výuce.
|
|
Doporučená literatura
|
-
Alter, J. Science of flexibility.. Champaign, IL: Human Kinetics., 1996.
-
Alter, M. J. Strečink - 311 protahovacích cviků pro 41 sportů.. Praha: Grada., 1999.
-
Appelt, K. et. al. Názvosloví pro cvičitele.. Praha: Olympia., 1989.
-
Appelt, K. et al. Základy názvosloví tělesných cvičení.. Praha: ATVS Palestra., 2004.
-
Bursová, M. Kompenzační cvičení.. Praha: Grada., 2005.
-
Hájková, J., & Vejražková, D. Základní gymnastika.. Praha: Karolinum., 2005.
-
Jarkovská, H. & Jarkovská, M. Posilování s vlastním tělem 417krát jinak.. Praha: Grada., 2005.
-
Jarkovská, H., & Wálová, Z. Gymnastika pro moderní ženu.. Praha: Olympia., 1990.
-
Kolektiv autorů. Gymnastika..
-
Kolektiv autorů. Gymnastika.. Praha: Karolinum., 2009.
-
Krištofič, J. Gymnastická průprava sportovce.. Praha: Grada., 2004.
-
Krištofič, J. Kondiční trénink 207 cvičení s medicinbaly, expandery a aerobary. Praha: Grada., 2007.
-
Neuman, J. Cvičení a testy obratnosti, vytrvalosti a síly.. Praha: Grada., 2003.
-
Skopová, M., & Zítko, M. Základní gymnastika.. Praha: Karolinum., 2008.
-
Stackeová, D. Cvičení na bolavá záda.. Praha: Grada., 2012.
|